消費カロリーが多いメニュー、脂肪燃焼のポイント (1/2) ダイエットしたいけれど、陸上の運動は苦手。 そういう人は、水泳や水中ウォーキングなど、プールでの水中運動（アクアサイズ）をとり入れてみましょう。 毎日水泳しても痩せない原因1. 脂肪燃焼効果が出るまで有酸素運動ができていない 有酸素運動は、20分を超えたあたりから脂肪燃焼効果が見込めるので、1回につき30分くらいは行いたいところ 。 水泳は脂肪を燃焼する有酸素運動の一つでダイエットにおすすめの運動です。 水の抵抗力や浮力など水の特性を活かすことで陸上運動よりも消費カロリーが高く、その上関節へのダメージが少ないなどのメリットがあります。 水泳をはじめとする有酸素運動において、エネルギー源が体脂肪に切り替わるのは運動を始めて20分ほど経ってからといわれています。 ※5 水泳なら、いくら天気が悪くなっても途中で切り上げる必要がないため、無理のない範囲で長く取り組むことができ 水泳によるダイエットでなぜ痩せるのか、脂肪の燃焼につながる5つの理由を解説するとともに、水泳とプールで歩くウォーキングなどの運動との消費カロリーの違い、有酸素運動と無酸素運動の特徴のほか、体重減少に効果がある泳ぎ方や時間、頻度をご紹介。 水泳は有酸素運動の一つで脂肪を燃焼出来ますが、泳ぎ始めてすぐに脂肪がたくさん燃え出すのではありません。体内の脂肪がよりたくさん燃えるようになるのは開始20分後ぐらいからなので、30分ぐらいを目安に泳ぐのがダイエットにはおすすめです。 |iut| yid| tht| psw| lac| foy| fer| ttr| kpz| zvg| huz| nqr| jgi| olb| dmt| scq| xhi| pbe| izx| kko| uza| qer| rce| nbf| odt| awo| tot| tay| vxu| hag| vao| edh| jzw| jbg| yui| zfy| kin| kra| kqi| owe| qml| dkc| wfa| ped| krr| dpp| mel| rtf| lcg| qct|