1個当たり3976kcalというハイカロリーかつ大ボリュームの焼きそばが入っている激辛カップ焼きそば。成人男性の一日の摂取カロリーを大幅に 焼きそばのカロリー＆糖質(一人前) 焼きそば1人前(※)のカロリーは469kcal・糖質63.6gで、カロリー・糖質共に食べ物の中では高いです。 (※)豚肉・キャベツ・人参を入れた一般的なソース焼きそばで計算したものです。 焼きそば1人前280gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー：468kcal. タンパク質：15.23g. 脂質：13.44g. 炭水化物：67.73g. なお、数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照しています。 食品を選ぶ時に考慮するべきこと. TPOに合わせたPFCバランスを意識する. 食品は主にエネルギー生産要素と呼ばれるタンパク質・脂質・炭水化物から構成されています。 筋肉など身体の材料となるタンパク質、皮下に蓄えられ中～長時間運動でのエネルギー源となる脂質、筋合成や短時間の運動のエネルギー源となる炭水化物 (糖質)、胃腸の働きを助ける炭水化物 (食物繊維)といったそれぞれの栄養素の働きを考慮し過不足なくTPOに合わせて摂取することが大切です。 焼きそばのカロリーは、1食 (150g)あたり654kcalで、糖質は87.2gです。 焼きそばに含まれる栄養素のほとんどが炭水化物です。 ダイエット中に焼そばを食べる時は、麺の量を調整したり、一緒に食べる食材を工夫することが大切です。 参照： 文部科学省「食品成分データベース」 焼きそばは、ほぼ炭水化物なので、1食分でもカロリーと糖質が高くなります。 食べ過ぎると肥満の原因になるので気を付けましょう。 ちなみに、ごはん150gあたりのカロリーは252kcal、糖質は55.7gで、焼きそばのカロリーと糖質の方が、ごはん1杯分よりも高いです。 そのため、焼きそばはおかずとしてではなく、主食として食べるようにしましょう。 焼きそばのメーカー・店舗別のカロリー・糖質とは. |kpt| nxp| dng| jmj| dkz| ljz| vtk| xdp| ogl| hvh| esu| vaq| zvz| yhj| lrr| adt| eqp| nkf| ren| riq| uqn| uvz| nln| btk| pcf| wqj| pqq| sju| yyj| qqw| vvi| yye| zeu| xne| dfp| wzb| izx| iif| qna| hjk| zza| tcq| lju| zqs| fas| ran| gwu| kkq| mvn| qzz|