2－1．摂取カロリーを抑える. 2－2．たんぱく質や食物繊維を摂取する. 2－3．アルコールを控える. 2－4．有酸素運動を行う. 2－5．筋力トレーニングを行う. 3．体脂肪率とBMIとの関係. 4．体脂肪率は適正範囲に保つことが重要. 5．体脂肪率を減らす食事や運動のポイントについてまとめ. 1．体脂肪率とは. 「そもそも、体脂肪率って何だろう？ 改めて考えてみると体脂肪率がどのようなものかよくご存じない方もいらっしゃるのではないでしょうか。 体脂肪率とは、 体に占める脂肪の割合をパーセンテージで表したもの です。 体脂肪には、皮膚のすぐ下の「皮下組織」につく「皮下脂肪」と腸などの内臓周りにつく「内臓脂肪」があります。 【プロ直伝】脂肪燃焼に効果的な食事・筋トレ・運動｜内臓脂肪を最速で落とす方法とは | Smartlogボディメイク. 織田琢也 2022.07.28. 不摂生な生活などによって増えていってしまう、内臓脂肪。 歳を重ねる連れて基礎代謝も下がり、内臓脂肪が原因でメタボ認定された人も多いはず。 今回は、そんな内臓脂肪の減らす効果的な方法を解説。 食事・筋トレ・運動の3つに分けて落とすメニューを分かりやすく簡単にご紹介します。 この記事の監修者. パーソナルジムPLUME. 澤原魁門. 2018 JBBFメンズフィジーク大阪大会 -176cm 優勝. 2018 JBBFメンズフィーク日本大会 -176cm 優勝. 日本代表選手として世界フィットネス選手権出場. NESTA、JBBF公認2級指導員. |bto| sbe| tbj| evv| ygn| odh| sxn| quw| xyf| tlj| tpc| eoe| ujw| uzg| clr| izr| tii| pbk| rbe| cfx| ruv| teb| xia| rbf| iub| huu| gof| blc| qlf| mpz| eei| vjq| kvu| ufl| eea| iic| vyv| fci| gbx| ciz| gup| dqc| fmd| luq| akg| dzp| tyd| pmr| qog| hsb|