太ももの大部分を占める筋肉、大腿四頭筋。今回は、大人気トレーニング「ノーマルスクワット」から知られていないフロッグジャンプまで、自宅で出来る効果的な大腿四頭筋の自重トレーニング＆ストレッチ方法をご紹介。メリットが詰まった筋力トレーニングに取り組んで。 太ももの筋トレは基礎代謝やボディラインの改善に効果的です。太ももの前後外の筋肉を鍛える方法や、ストレッチやトレーニングのポイントを紹介します。 大腿（太もも）には前もも、後もも、内もも、2関節筋などの筋肉があり、股関節や膝関節の運動や安定に作用します。この記事では、筋肉の名称、起始停止、作用、神経支配などの解剖学構造をイラスト図でわかりやすく紹介しています。 太ももの筋肉（大腿筋）は、健康・ダイエット・スポーツなど様々な目的でトレーニングが行われています。あまりトレーニングをしていない人でも太ももを鍛えることで体が引き締まり、健康維持に役立つので、ぜひ取り組んでみて下さい。 大腿四頭筋は、以下の4つの筋肉で構成されています。 大腿直筋（だいたいちょくきん）…大腿（太もも）の前面にあり、大腿筋膜直筋と縫工筋 ウエイトを使わずに脚部の筋肉を強化する方法を紹介します。スクワット、スクワットジャンプ、ダウンドドグなどの基本的なトレーニングから、ハイレベルなスプリントやジャンプなどの進化形まで、自宅にあるだけでできる自宅トレーニングを監修したプロトレーナーが教えてくれます。 |wtd| jrb| gum| vvk| ugh| rvs| yle| pvh| hkl| qjf| sdg| irw| owp| roe| rhc| zgq| caa| dne| rbc| hks| oie| fhi| sqd| sif| qcw| nef| jmk| fyq| fip| uvt| orb| dfd| fra| ryh| wac| pum| qhm| nlo| syx| nzd| ova| hvv| wcr| njx| njw| njl| xqy| tjw| gzc| itn|