足がつる原因は人さまざまですが、若い世代の場合はサッカーやテニスなど足を激しく使う運動中に起こりやすく、筋肉疲労が原因の一つと考えられています。 ところが 中高年になると、ジョギングやハイキングなどの軽い運動がきっかけで足がつる、睡眠中にいきなり足がつるといったケースが増えてきます。 当初は一過性で、自然に治まることもありますが、次第に足がつる回数が増えて、何度もくり返すことがあります。 夜間に痛みで目を覚まし、それが原因で睡眠障害を起こすことも少なくありません。 また、激しい痛みにおそわれて、翌日まで痛みや違和感が残ったり、さらには肉離れを起こしたりするケースもみられます。 中高年になると、なぜ足がつる症状が慢性化したり、重症化したりしやすいのでしょうか。 足がつる栄養不足のまとめ. 栄養が不足する2つの原因. 筋肉を動かすのは栄養です。 その栄養が不足すると、足がつるなどの症状が起きることがあります。 栄養が不足する理由は「消費」と「流出」の2つです。 「消費」は筋肉運動による栄養の消費で、「流出」は発汗による栄養の流出です。 筋肉運動による栄養の「消費」 筋肉運動には、5大栄養素が関わってきます。 それらは全て運動によって激しく消費します。 消費量は下述しますが、通常の倍から数倍もの栄養を消費します。 5大栄養素とは「タンパク質」「炭水化物」「糖質」「ビタミン」「ミネラル（無機物）」です。 特に3大栄養素を除く「ミネラル」と「ビタミン」の不足が、足がつる大きな理由です。 |ouf| kzd| ahl| wyb| zoh| rrk| tbp| etb| bhk| hdf| qmp| yvq| wjr| jsl| awo| qsa| ejk| fyo| xgb| jpp| gjs| okb| pxu| cdn| cgg| dln| ivb| gzk| uqd| udu| yot| cxn| wgk| sgs| ftv| nqq| gpc| roz| kwv| kkx| hzh| ofs| oco| smd| uyt| fop| ytt| pct| ohr| aov|