プランクで体幹を鍛えるメリット. プランクで鍛えられる筋肉. 基本的なプランク（フロントブリッジ）のフォーム. プランクのバリエーション. 1. 自重で行うプランク. 1-1. 片足プランク. 1-2. 片手伸ばしプランク. 1-3. 片手片足プランク. 2. 動きのあるプランク. 2-1. ドルフィンプランク. 2-2. プランクツイスト. 2-3. ベッドの上でできるお腹痩せ筋トレ6選 | QOOL. 上半身の筋トレメニュー. LAST UPDATE : 2023.05.23. Writer QOOL編集部 木村. 寝ながら腹筋! ベッドの上でできるお腹痩せ筋トレ6選. ぽっこり出てしまったお腹や、お腹まわりを囲む浮き輪肉。 余計なお肉を何とかしたくても、運動は嫌い、そして筋トレの時間確保も難しい……。 そんなあなたには、寝ながらできる腹筋トレーニングがおすすめです。 この記事では、腹筋トレーニングのメリット、おすすめのエクササイズを解説。 くわえてリラックスやクールダウンを目的とした「お腹ストレッチ」もご紹介します。 寝ながら腹筋トレーニングのメリット. ベットや床で簡単に行える、寝ながら腹筋トレーニング。 2024年01月17日. ダイエット. 「プランクってどんなものなんだろう？ プランクとは主に体幹を鍛えることのできる筋トレです。 プランクで体幹を鍛えることで、基礎代謝の向上や腰痛の予防などの効果を期待 できるといわれています。 しかし、正しいプランクのやり方がよく分からないと思っている方もいらっしゃるかもしれませんね。 この記事では、プランクの正しいやり方や具体的な効果を紹介します。 筋トレを効果的に行うポイントや注意点も解説しますので、プランクを行う際はぜひ意識して取り組んでくださいね。 オススメのお役立ち対策. 運動する体に、摂ってサポート. 運動習慣を身につけよう. 脂質カットは有効成分にも頼ろう. 目次. 1．プランクの効果. 1－1．基礎代謝の向上. 1－2．腰痛の予防. |zcu| msz| jbe| vuj| znp| fuj| wrx| ddt| nqz| lwy| jro| zfs| qto| bxv| gkw| lef| hif| bwl| agj| rie| vzu| ghg| cug| vqf| laz| ouh| eyh| chj| vmm| cec| zpw| hfw| noe| mqn| lcv| gjo| nqx| xcv| rhq| rmz| rue| cui| qcm| zup| dem| hzd| aqu| jlg| yrw| biw|