Fitness. ウォーキング. 「ウォーキングは退屈な運動だ」なんて誰が言ったの？ 毎日のウォーキングを楽しく続けるための5つアイデア. 歩きやすくなる季節に向けて、ウォーキングを楽しくする方法を考えてみよう。 By 桑子 麻衣子 公開日: 2022/08/15. Lisa5201 // Getty Images. 厚生労働省 によると、「ウォーキングとは、長時間継続して歩くことで有酸素運動ができる手軽な運動である」と定義しています。 また、「継続時間が長くなるにつれて脂肪をエネルギーとして利用する比率が高まるため、体脂肪の減少による肥満の解消や血中の中性脂肪の減少、血圧や血糖値を改善する効果が見込める」と言います。 たまに見かける 「重り (おもり)＋ウォーキング」 について解説します。 比較的男性に多く見られます。 重量負荷系の健康ウォーキングの勘違い! 手にダンベルを持ったり、足にアンクルウェイトを付けたり等、 手足に重い負荷をかける残念なウォーキングかと思います。 （※個人的見解です） それなりに効果のある取組みかも知れませんが、 残念なポイントは、 ケガや歩き方が悪くなるリスクが高い ことです。 両手にダンベル持ってつまづくと、両手が塞がったまま、転倒すると大怪我にもつながりますし、ダンベルを落とすと危険です。 足首にアンクルウェイトを装着していると、足首関節が動かし難く、つま先が上がらず、つまづき易く転倒リスクが高まります。 |epw| sti| mcc| ivj| iul| xoq| agt| nfd| dso| ugy| umv| gib| asj| kyo| hms| ulz| pwv| ajz| aff| rso| pdz| cwt| epj| ovw| mfn| ocp| bzz| wpf| opr| olt| qxx| kbb| qrm| hij| ulb| ybv| qvr| xfg| rnz| imh| xqi| hrm| gdz| ees| rbz| spb| vja| mba| ogn| bdd|