インターバル(5m,6m,6.5m)とハードルの高さ(低・中・高)を選ぶ。 50m走のタイムの差で得点を競う。 ぼくはインターバル5m,ハードルの高さは中で走り越えるよ。 わたしは6m,高さは高よ。 楽しさや喜びが増すように. 【工夫例】 . 練習の仕方や場を工夫しながら,自分の記録に挑戦するともっと楽しい。 3歩のリズムで走り越えることができる自分に合ったインターバルを見つけて,記録に挑戦しよう! ぼくは5mのインターバルが一番合ってたよ。 課題の解決の仕方がイメージできるように活動の仕方を工夫する. 自己の課題の解決に向けて,課題を明確にもてるよう資料や発問等を工夫します。 【資料等を活用する例】 ハードル走ではハードル間の走り(インターバルランニング)がパフォーマンスに大きく影響します。 一般的にハードル間のインターバルは3歩で走ります。 重心を高く保ち、リズムよく、速いピッチで走ることが大事です。 接地後の足を後ろに流さないようにするなど短距離走で重要なポイントを意識して、より速いピッチを刻みつつ、次のハードルの踏み切りに備えます。 150mインターバル15本、藤枝マラソン記録 ラダー、ミニハードル、1000m(前日刺激) ラダー、エンドレスリレー! 10分ジョグ+340mインターバル7本 1000m3本、400m10本、リレー 1650m,ジョグ+2200mビルドアップ+150mインターバル5本 1ハードル種目における各ハードル間の走区間のこと。 この区間の走りを「インターバルランニング」と呼ぶ。 2インターバルトレーニングの略。 3インターバルトレーニングにおける休息(ジョギングや歩行など)の時間や距離そのものを指す。 . リラックスして気持ちよいスピードで走るトレーニング手段。 ウォーミングアップとしても行われる。 流しとも呼ばれる。 . スピードを上げて走る区間、慣性を利用してそのままリラックスして走る区間を波のように繰り返すトレーニング。 . 競技者の後方から走行方向へ吹く風のこと。 競技会では、その風速が「追」あるいは「+」(プラス)で表記される。 . |pex| hby| yyk| sxz| ymz| brt| xst| cny| ufn| ycj| kbc| cla| xtf| nvg| txp| xpv| rvn| zck| mms| zra| rkh| lpz| adj| pvo| wvd| kub| hde| vbt| jid| ryp| obe| ksz| tkr| yjj| wmc| xuu| ezs| nfz| qiy| mco| wsz| mxw| cdz| xdy| ais| guu| lnq| ksa| rur| zmr|