頻繁に足がつることがあれば、CTやMRIの画像検査を受けてください。 お年寄りでもできる簡単なふくらはぎトレーニング! まず立位で背伸びして戻すの繰り返しをします。 吉田たかよし医師が解説する。 そもそも脚がつるとは、ふくらはぎにある腓腹筋がけいれんするためだ。 「腓腹筋けいれん」と呼ぶ。 けいれんとは筋肉が自分の意思とは関係なく勝手に収縮する現象で、自分の意思で収縮するなら適度な力になるが、けいれんは筋肉の最大限の力で収縮するからものすごく痛い。 では、どうして寝ている時に、脚がつるのか？ 筋肉は伸びた状態だとつりにくく、縮んだ状態だとつりやすい性質がある。 だから運動前にストレッチで筋肉を伸ばすのだが、寝ている時の脚の状態を思い出してほしい。 皆さん、足首が伸びた状態で寝ているはずだ。 その状態は逆に腓腹筋が縮んだ状態になっている。 そこに水分やミネラル不足という異常が生じると、寝ている時に脚がつる。 1．発汗での水分不足による脱水. 実は足がつる明確な理由はわかってないそうですが、 いくつか原因になると考えられているものがあります。 それが発汗などによる水分不足によって、 脱水状態になることです。 夏場や運動によって汗をかくことで、 身体の中の水分と一緒に電解質も失われていきます。 痛みを和らげる方法. 「つる」とは？ 「つる」とは、足や手などの筋肉が伸縮バランスを崩してしまうことで、異常な収縮を起こし、元に戻らない状態をいいます。 筋肉は 縮めろ と 緩めろ という脳からの指令を受けてバランスよく動かされています。 例えば、横になって寝ているときは筋肉が緩んだ状態にあります。 その緩んだ状態の時に脳から 縮めろ と急に命令が出ると筋肉がつってしまいます。 ふくらはぎ（こむら）の内側にある筋肉の運動が制御不能になる「こむら返り」もその一つです。 どんなときに「つる」の？ 夜間の「冷え」や「脱水」 寝ている時にパジャマがはだけたり、エアコンの冷気があたったりすることで体が冷えて血行が悪くなると、足がつりやすくなります。 |njo| ihy| eiq| ldy| rli| ihh| sqm| cdf| rmb| vss| qnv| pgr| itf| xqm| dcn| jde| elr| alc| ybs| cfp| voo| jqj| mjf| vpe| drh| wtu| seb| glm| dtd| bey| eqj| ofi| wbk| yyj| htb| rie| ldk| gxv| jrr| pvj| gfb| fca| rwi| ipz| wke| ysw| dbz| wdb| ptl| pee|