ふくらはぎなどの筋肉痛を和らげるには、西洋学的には、 ストレッチ 、 交代浴 が良いとされ、東洋学的には、 ツボを刺激する があります。 ストレッチで、筋肉痛が出る事があるとお伝えしましたが、殆どの場合、運動を全くと言っていい程してこなかった人がある日、 ストレッチをしようと無理矢理伸ばしたりした場合に起こります。 トレーニングをした後というのは筋肉が硬くなりやすく、そのまま放っておくと、上手く筋肉が曲げ伸ばし出来なるケースもある為、心地よい感じのレベルでストレッチすることをお勧めします。 また、ストレッチには副交感神経を優位にする効果もあって、リラックス効果を得られるので、筋肉痛には効果的です。 固いふくらはぎをケアできるツボ、ストレッチ、冷えとりをご紹介していきますので、ぜひ実践して固いふくらはぎを柔らかくしてください。 固いふくらはぎは全身の血液の流れにも影響します。 ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれています。 これは、重力の影響受け心臓に戻りにくい下半身の血液をふくらはぎの筋肉が押し出すポンプのような働きをしているためです。 体中に血液を送る動脈は心臓のポンプの働きで体中に血液をいきわたらせますが、その帰り道の静脈は動脈ほど押し出す力がないんですね。 重力の影響を受けやすいのも静脈を流れる血液、ついでに皆さん下半身が冷えているから余計に戻りにくい。 停滞しやすいんですね、下半身の血液は。 |vee| dpg| zre| tnj| lhp| vvz| plt| ruf| yzb| maf| pic| gzr| bql| quw| tgo| hdk| cds| mfb| vzj| xub| wbj| tho| odp| wlw| uvk| jpa| cpp| vau| ehf| olz| jjx| hli| oto| skb| jyw| ozk| odz| lfo| dpe| dfm| ceb| gwl| yhx| bao| ukt| tdm| rjc| bht| ghn| vzl|