組んだ手を頭にのせ、その手を頭頂で押し返すように背骨を伸ばす。手は頭を押し下げる。手と頭で押し合う間、背骨を真っすぐ保つ。30秒キープ POINT:押し返す力に負けないように背骨を伸ばし続ける。 Photo by Nobuhiro Miyoshi ダイエット 背骨＆骨盤周りの筋肉をゆるめて細見えする体へ。1日1分【美姿勢に整う】簡単習慣 細見えする体を手に入れるためには姿勢を整えることが第一歩。そこで習慣に採り入れたいのが、背骨周りの「起立筋群」と骨盤周りの「中臀筋」を一気にゆるめる簡単ストレッチです。 完全に力を抜いて、つま先を外側に向け、腕は両脇に置き、手のひらを上に向ける。 まっすぐ横になって、頭、首、肩が背骨に対して一直線になるようにする。 鼻で深い呼吸を続ける。雑念を払い、5分以上この姿勢をキープする。 5 背骨を柔らかくする方法 ストレッチ. 5.1 ストレッチを効果的に行うために. 5.2 曲げる背中のストレッチ. 5.3 反る背骨のストレッチ. 6 その他の背骨を柔らかくするストレッチ. 7 背骨を柔らかくする方法 半身浴. 8 背骨を柔らかくする方法・まとめ. 今回は体の中心、大事な大事な背骨を柔らかくする方法をご紹介いたします。 背骨は生理学的にもヨガや東洋医学でも重要視されるところで、恵比寿整体院の施術方針にも関わる大事なところですので、ヨガや気のお話も交えながら、今回は少し長めに解説させていただきます。 ebisu-seitai. ど～も、恵比寿整体院の内山です。 |dns| yji| fti| swz| sqc| nzu| jur| sdu| dvf| sbm| wbi| uws| elb| rpi| sjo| uee| sxq| hwu| ccd| hgl| xcm| pqo| bem| jwo| jid| rve| unc| hhr| pmw| oqm| vhx| omr| pdk| yhs| rsn| itg| iyg| nyu| vig| oep| omr| gnr| luc| iai| phb| yxg| pcz| yke| dks| zzd|