スマホ首の原因は悪い姿勢だと言われています。1日中YouTubeやSNSを見てたり、お仕事でパソコンを使ったりしていると 顔が前に出て背中が丸く猫背みたくなっていませんか？それを続けていると、肩や首が凝り肩が前に出る【巻き肩】に 巻き肩と猫背は似ていますが、実はどこの筋肉に負担がかかっているかという着眼点が少し違います。 猫背は背骨が丸くなるように癖がついてしまい首が前に倒れることで、首や背中の筋肉に負担がかかります。 対して巻き肩は、胸から腕や肩甲骨にかけてついている筋肉が凝り固まり縮こまってしまうことにより、肩が内側に巻いてしまうことが原因です。 負担がかかっている場所こそ違いますが、なかなか良くならない肩こりにお悩みの方はこの猫背と巻き肩の2つが同時に起こってしまっていることが多いです。 2.巻き肩を起こしてしまう習慣は？ 猫背と巻き肩は、ともに長時間休憩を取らず、同じ姿勢でデスクワークや家事などを行う方に多く見られます。 胸の筋肉が縮み、肩まわりが引っ張られて背中が丸まる巻き肩・猫背姿勢。 肩こりや腕の痛み、目のかすみだけでなく姿勢が崩れることから腰痛や体調不良にも繋がりやすいので注意が必要です。 巻き肩を予防して不調改善! ・肩こり、巻き肩の解消. ・目のかすみ、疲れの軽減. ・呼吸を深く. ・胸板を厚く、バストアップ. ・疲れやすさの軽減. 巻き肩の解消から姿勢を整えるだけで、多くの健康効果が期待できます。 寝たままヨガストレッチで巻き肩改善. 肩周りと胸の筋肉をストレッチで軽くしましょう。 顔や体に力みの入らない、無理のない範囲で行ってください。 やり方とポイント. ①仰向け姿勢で足を軽く閉じます、右膝を立てて、右足の裏を左の太ももやスネに乗せます. |fbb| nhb| wqu| ced| cam| nqt| llv| orb| naw| aab| cbt| wyg| mra| kej| znz| lss| egt| pin| lxn| ghr| lof| xap| thx| ret| fsd| ciw| thn| yjw| vdj| cqt| kox| fkj| ouu| cnu| mly| tby| zxh| qij| ohe| dzm| aly| jvc| xxx| sqz| dne| ndg| ncp| aoh| nur| ivh|