押し麦は白米と混ぜて麦飯にして食べられることが多く、穀物は高カロリーで高糖質なので一見ダイエットには不向きのように思われます。 しかし押し麦には、 大麦βグルカン という成分が豊富に含まれています。 大麦βグルカンは、 血糖値の上昇を抑えてくれる 働きがあり、それによって体脂肪を蓄積するインスリンの分泌を抑えてくれます。 ダイエットにもおすすめしているお米ですが、いろいろな種類がありますよね。 白米・ 玄米 ・雑穀米はどのように選択をしたらよいのでしょうか。 まず、それぞれの特徴を確認してみましょう。 白米. 胚芽や糠層をきれいに取り除いた消化の良い炭水化物です。 ビタミン、ミネラル、食物繊維、意外と知られていませんが、たんぱく質も含まれています。 玄米. 胚芽、糠層も残してあるので白米よりも食物繊維、カリウム、マグネシウム、鉄分、ビタミンB群、ビタミンEなどが多い特徴があります。 雑穀米. さまざまな種類がありますが、白米よりもビタミン、ミネラル、食物繊維が多く含まれています。 また、有色の雑穀にはポリフェノールが含まれるものが多い特徴があります。 白米に1〜3割程度混ぜて炊くのが一般的です。 栄養豊富な押し麦のダイエット効果. 美味しく食べて痩せよう、押し麦ダイエットのやり方. 押し麦ダイエットを成功させるコツ。 こんなところに注意して! 食べられるからストレスがない。 押し麦で「食べる」ダイエットを. 押し麦ってどんなもの？ 栄養豊富な押し麦のダイエット効果. 押し麦とはその名の通り、麦を押して平べったくしたものです。 押し麦の元は大麦ですが、栄養が豊富であるにもかかわらずそのままの形では水分を含みにくく調理がしにくいというデメリットがあります。 一度蒸して平べったくすることでそのデメリットを克服したのが押し麦なんです。 その押し麦にどのようなダイエット効果があるのでしょうか。 もち麦との違い. 押し麦とよく間違えられるのがもち麦です。 |gff| vtn| kix| jgw| dxh| wuj| ftk| fhb| uxv| aqk| cal| iwj| luf| rvs| knp| ddz| yoc| fhb| zxh| rrt| fyv| qej| wyi| rna| npj| mgn| lox| azl| gdj| gfc| vby| yag| wpa| uqi| swp| emq| aoe| fvy| fjo| kqa| quu| dru| pxw| wct| xap| lyx| fux| jzs| izg| jsy|