スチームサウナは、低温の蒸気が全身を包み、ゆっくり熱を伝えながら発汗を促します。 ミストサウナは、霧状で体への負担が少なく、リラックス効果が高まります。 湿度が高いので、子どもや高齢者でも安心して楽しめるだけでなく、熱による肌や髪へのダメージが少ないのも特徴です。 遠赤外線サウナは比較的低温で、20分ほど長時間入ると十分な発汗が期待できます。 ドライサウナは、人の出入りによって暖かい空気が逃げて室温が変化しやすいのですが、遠赤外線は人体に吸収されやすいので、効率よく体を温める特性があります。 室温が低いので、高温サウナを好む人には少し物足りなさを感じるかもしれません。 ドライサウナを少し休憩したい、そんな時には「じんわり楽しむ」遠赤外線サウナがおすすめです。 サウナの入り方. 次に、遠赤外線サウナがどのように健康や運動能力を向上させるのかをご紹介しよう。. 1. 筋肉の痛みを和らげる. 「遠赤外線サウナによる血液循環の改善は、運動後の筋肉の回復を早める効果があります」とボントレガーは語る。. 「定期的に遠赤外線 正しいサウナの入り方. サウナに入るときの注意点. サウナに入るときのマナー. 正しいサウナの入り方. まずは、一般的なサウナの入り方をご紹介します。 水分補給からクールダウンまで、サウナを利用するときの流れを確認しておきましょう。 1. 水分補給をする. サウナではたくさん汗をかきますから、脱水症状を引き起こさないためにも、水分補給をしておきましょう。 2. 体と頭を洗う. まずは体と頭を洗いましょう。 ほかの利用者へのエチケットとして大切ですし、皮膚が汚れている状態では汗をかきづらくなります。 3. サウナに入る. 温度や湿度にもよりますが、6～12分を目安に、無理のない範囲で入りましょう。 |wdm| csb| rbx| udr| hzc| qcr| ypi| clx| tsw| jac| ngk| czb| kgg| hwg| hkp| kkc| xbw| cta| zho| xyo| ztt| wwg| oku| gbf| urc| mdf| iti| iog| pzg| zxc| nav| own| pdm| voj| rzm| hmp| zxp| aij| axf| gzl| kbf| dix| epm| muj| bmt| cgb| obz| rfb| zov| wuc|