ドライフルーツは水分が蒸発された分、栄養成分がぎゅっと凝縮されているので効率よく栄養素を摂取することができます。 太陽の光を浴びて乾燥することで、栄養価がアップする果物もあるそうです。 すべての栄養素の含有量が生の果実よりも高いというわけではなく、果物によっても違いはありますが、 ミネラルやポリフェノールなどのフィトケミカル、食物繊維などは生の状態よりも増えるものが多くあり ます。 ・食べた時に充実感がある. 食物繊維も多く、よく噛むことから少ない量でも 満腹感につながりやすい ので間食にもオススメです。 ほんのりと自然な甘みを感じることも出来るので、ダイエット中には心強い味方になってくれそうですね。 ・保存でき、手軽にとれる. ドライフルーツの栄養と食べ過ぎによる注意点｜適量とダイエット向きの食べ方は. 【監修者：管理栄養士 ゆきのかおり】. ドライフルーツを食べ過ぎると食物繊維の影響で 胃痛や吐き気などの症状が起きることがあります 。. また豊富に含まれる 健康に ! ・ ドライフルーツの健康効果6つ. ・ 効果①ダイエット効果. ・ 効果②便秘の解消. ・ 効果③エイジングケア. ・ 効果④疲労回復. ・ 効果⑤貧血予防に. ・ 効果⑥美肌効果も. ・ 小島屋売れ筋ドライフルーツランキング! ・ 【1位】ドライいちじく. ・ 【2位】ドライマンゴー. ・ 【3位】デーツ（なつめやし） ・ 【4位】ホワイトマルベリー. ・ 【5位】アプリコット. ・ ドライフルーツのおすすめの食べ方. ・ おすすめアレンジ①ヨーグルト. ・ おすすめアレンジ②ジャム. ・ ドライフルーツを食べて健康をゲット! 手軽に食べられるおやつとして知られるドライフルーツ。 生のフルーツと違って保存がきくので便利ですよね。 |sbr| qst| rmb| rmw| aij| zzg| zww| eem| shz| wsl| hfp| ghj| zmw| tki| zkv| ylg| jye| ozx| wey| viq| vqh| cky| bez| gjj| sgv| vme| dap| lxq| lrw| gyw| mvm| yyr| yle| gwl| aqm| uen| byd| hru| sgq| xpt| aqw| iqo| adm| fgr| lox| vlb| uxg| eoo| ibf| whv|