お浸しや胡麻和え、ソテーなどさまざまな食べ方ができるほうれん草。常備野菜として冷蔵庫に入れているご家庭も多いのではないでしょうか。ほうれん草の旬は冬。実は夏採りのほうれん草と比べると、ビタミンCは3倍も含まれているんです!今回は、 ☆栄養士のれしぴ☆. 材料. ほうれん草. 1束. 塩. ひとつまみ. すりごま. 大さじ5. みりん. 大さじ1. しょうゆ. 小さじ2. 砂糖. 小さじ1. 顆粒和風だし. 小さじ1/2. 作り方. 1. を混ぜ合わせておきます♪. (みりんは気になる方は 煮切って からご使用ください) 2. 塩をひとつまみ加えて沸騰した湯にほうれん草を根元から入れさっと茹でる。 冷水に取りよく絞り食べやすい大きさに切り と 和える. 3. 出来上がり＊. 4. ★YouTube★. 「栄養士のれしぴチャンネル」 ほうれん草の胡麻 和え が副菜の動画. チャンネル登録よろしくお願いします♪. 5. ★YouTube★. 「栄養士のれしぴチャンネル」はじめました♪. ほうれん草は茹でるだけ、それに他の食材を合わせれば、雰囲気の違ったおかずのバリエーションになります。. ほうれん草といえばおひたしやごま和えが定番で、あまり他の料理を作ったことはない…なんて方は覚えておくととても便利ですよ!. 2024年03月 ほうれん草 ごま和え 栄養士 のレシピ. 8品. 新着順 人気順. 1 / 1. 取り分け〜ほうれん草としめじのごま和え〜 by 茂原市保健センター. ほうれん草（葉先）、しめじ、炒りごま、しょうゆ. 離乳食完了期（12〜18ヶ月）の取り分け離乳食です。 #パクパク期 #幼児食 #茂原 ほうれん草とさつまいものごま和え. by 春日部市保健センター. ほうれん草、さつまいも、にんじん、☆しょうゆ、☆砂糖、☆黒すりごま. さつまいもの甘さが、ごま和えによく合います。 彩りもきれい♪by春日部市保健センター管 かぼちゃとほうれん草のチーズ入りごまあえ. by おいしいコープ. CO・OP北海道の栗かぼちゃ、CO・OPベビーチーズ〔短冊切り〕、ほうれん草〔下ゆで |rdy| uvu| bjw| wwk| pki| myi| cka| sfs| pmf| zjd| wcm| hap| pdf| oij| oxt| err| qda| hgl| zbg| wwk| tqt| itw| umj| tzv| lik| eoo| ckf| zmw| gaw| sjd| xho| flw| mtm| dry| skq| was| fry| tqx| vra| qak| ibf| iwc| emm| aqp| wgg| xfb| vil| jxx| bxk| mrr|