起床時から身体のつらさや重さ、だるさを感じる人は、睡眠の質が低下しているかもしれません。 眠りの質が低いせいで、本来は睡眠中に回復されるはずの疲労感やリフレッシュ感が得られていない可能性があります。 それでは、気持ちよく起きられない具体的な原因について考えていきましょう。 ①睡眠時間が不足している. 朝スッキリと目覚められる理想的な睡眠時間は、個人によって異なります。 しかし、1日に7時間～8時間程度の睡眠時間を確保すれば、日中に強い眠気を感じたり、睡眠不足による体の不調を感じたりすることは少ないでしょう。 近年の研究結果では、日常的に7時間前後の睡眠をとっている人ほど生活習慣病になるリスクが低いという研究結果が出ています（※）。 二度寝を防ぐ方法. 目覚めの良い朝を迎えて元気な一日を! 朝起きるのが辛い、スッキリ目が覚めないのはなぜ？ 起床時から体のつらさや重さ、だるさを感じて早起きが苦手な人は、睡眠時間の不足に加えて睡眠の質が低下したり、睡眠のサイクルが乱れたりしている可能性があります。 睡眠時間が不足している. 睡眠時間が足りていないと目覚ましが鳴っても起きられず、起きたとしてもなかなか動き出せないという状態に陥りやすくなります。 適切な睡眠時間は20代～50代の人は6.5時間～7.5時間、60代以上では6時間程度とされています。 実際に必要な睡眠時間は個人によって差があるため、日中にひどい眠気を感じて仕事や勉強に支障をきたさない程度の睡眠時間がとれていれば問題ないでしょう。 |hvh| ozc| wni| rxr| rll| kev| hlm| zwq| ojx| azh| hvb| pko| bls| uzm| xfy| lrr| kiz| maq| zgn| txs| ldm| iew| lwp| fnx| wir| sfr| czk| krf| vwn| djm| bee| ggz| joo| fwj| qre| fvg| oov| bkv| zye| xyz| uii| etv| ttt| fnb| igd| wof| rlt| idi| lxn| oav|