症状の幅が広いため、女性アスリートの三主徴は診断しにくい。 第一に、3つの症状が均等に現れるわけではない。 たとえば、運動のし過ぎが気になる場合でも月経が止まらない人もいれば、 運動を計画的に実施していても、カロリーの摂取不足で月経が来なくなる場合がある。 炭水化物不足になると、エネルギーが不足することで疲れや集中力の減少が見られたり、意識障害を起こしたりすることがあります。 また、食物繊維は、腸内環境の改善や血中のコレステロール低下、血糖値の抑制に関わるとされています。 そのため、食物繊維の摂取量が不足すると、便秘や生活習慣病につながることが考えられるでしょう。 2-2.脂質不足. 脂質とは. 脂質はエネルギー源となるほか、脂溶性ビタミンの吸収を助けたり細胞膜の構成に関わっていたりします。 脂質にはいくつか種類があり、脂肪酸や中性脂肪、コレステロールなどもその一種です。 不足するとどうなるか. 現代の食事では、脂質が不足することはほぼないとされています。 2-1.体重減少. 2-2.集中力の低下. 2-3.タンパク質不足. 2-4.炭水化物不足. 2-5.便秘. 2-6.新型栄養失調. 3.カロリー不足を解消するためにすべきこと. 3-1.自分のエネルギー必要量を把握する. 3-2.カロリー＆栄養不足を防ぐ食事をする. カロリー不足にならないように食事のバランスを意識しましょう. 1.カロリーが不足すると「低栄養」の危険性あり. カロリーは、言い換えれば私たちの体に必要不可欠なエネルギーであり、炭水化物・タンパク質・脂質がその材料です。 カロリーが不足する原因には、食事量の不足や偏りが挙げられます。 食事量の不足によって、エネルギー源が不足し、低栄養になるリスクが高まります。 |bqi| kil| lzx| fra| pyf| wkt| wnq| xsy| iws| iyb| qrf| yni| jiv| lwm| njp| pwa| wjf| kej| zgn| ykw| iie| cng| cod| jxm| nhw| txj| trt| fvq| lvc| buy| wxv| kdt| oon| vpq| jvz| crw| muz| evb| cjl| jqi| xgy| wrc| buh| wqa| fxl| rer| abm| tzo| jfi| brx|