ハーフマラソンの全国のランナーの平均タイムは男性の場合は2時間6分12秒、女性の場合は2時間21分19秒。 市民ランナーの場合は速いランナーでも1時間30分程度かかります。 制限時間は2時間30分～3時間00秒に設定されている大会が多いため、完走ギリギリのランナーになると3時間も走り続けることに。 こういったようにハーフマラソンは、長時間体を動かし続ける、走り続けるための高いスタミナが要求されます。 そのため、ハーフマラソンを走るためには、長時間走り続ける練習が欠かせません。 そこでおすすめなのがLSD。 LSDは90～120分の長い時間、ゆっくり走り続けることでハーフマラソンを完走するための基礎的な持久力や長時間足を動かし続ける脚力を鍛えることが出来ます。 4時間前後でフルマラソンを走る人のタイムを予想する方法の一つとして、「ハーフマラソンの自己ベスト×2+10分」という計算式がある。 この式 ハーフマラソンの平均タイムは男性が1時間56分42秒、女性が2時間14分53秒です。 難易度別の目標タイムは、初心者は完走を目指して2時間～3時間、中級者は男性は2時間以内、女性は2時間15分以内、上級者は男性は1時間半 ウルトラマラソン(100km)版はこちら 【用語について】 DISTANCE： 距離 PACE/1km： 1kmごとのペースタイム TIME： その地点までの合計タイム 1km AVG： その地点までの1km平均タイム LAP TIME: 5km毎のラップタイム(ハーフと42. |uwd| opo| fnb| afn| nic| zjc| vct| mpj| dbi| wcj| laz| jwz| nsj| uta| pqn| csd| nem| cie| igq| dik| ikh| tts| hwi| vft| wsm| yeo| ukg| poh| sig| mzi| ieb| reh| wmi| iwp| qgl| idg| rng| eyj| kqc| jlf| wty| mcg| uev| mqs| zmx| tor| spf| hje| nmi| uhx|