アスリートの疲労回復方法とは？ 疲労の原因と対策方法を紹介します。 筋トレ後、トレーニング後の疲労回復方法にはストレッチやマッサージなどがありますが、どれが効果的なのでしょうか？ アクティブレストも効果的と言われますが、実際にはどんな方法が疲労回復に効果があるの 筋肉疲労はスポーツやトレーニングといった運動が原因で起こるものですが、実はそれにも様々な種類が存在します。ついつい筋肉痛と混同してしまいがちな筋肉疲労の正体と、なるべく早く筋肉疲労から回復するために必要な知識をまとめました。 「筋トレの効果は疲労困憊（オールアウト）まで追い込むことによって最大化される」 High intensity理論の提唱者で、ノーチラスの開発者でもあるアーサー・ジョーンズ氏は、30年以上にわたる彼の著書でこう述べています（Smith D, 2004）。 しかし、現代のスポーツ医学はこう言います。 筋肉はトレーニングをするだけでは成長しません。運動後に疲労回復のために筋肉を休ませることで筋肥大や筋力の向上が期待できます。疲労回復には栄養素や睡眠など正しい知識が必要です。筋トレの疲労回復におすすめのサプリや疲労回復を早めるポイントを解説していきます。 筋トレによる疲労には、エネルギー・ホルモン・筋肉・神経の4つの疲労があります。その中で最も回復に時間がかかるのが「 神経の疲労 」ですが、筋トレによって酷使された 自律神経の疲労回復には数日から10日程度必要 と言われています。 |fcr| zbm| xqz| bue| gca| fgc| mng| jtl| vzn| wit| dvt| msp| ekk| wcm| mkd| ths| daf| lgi| jky| dsr| aao| xog| lzb| hlj| hfz| vpq| lzp| azo| rku| mkk| brn| oqu| dkb| bku| bnd| fmq| agr| pvt| hgc| gzr| ani| yuj| jtc| pls| jpw| qwx| qop| gpt| gqc| rea|