ケーブル・アダクションは足を外側から内側に閉じるようにすることで内転筋と呼ばれる、内もも部分にある筋肉を重点的に鍛えることができるトレーニングです。 太ももを引き締めたいと思っているならケーブル・アダクションでしょう。 反対に足を内側から外側に開けるようにすることで、お尻の筋肉を鍛えることができるのは ケーブル・アブダクション です。 お尻を鍛えたい場合は ケーブル・アブダクション をやりましょう。 ケーブル・アダクションの正しいやり方を確認していきましょう。 正しいやり方でトレーニングをしないとトレーニングの効果が半減したり、ケガの原因にもなる可能性があります。 正しいやり方をしっかり把握しておきましょう。 マシンアダクションは、内ももの引き締めトレーニングの基本となるマシン種目です。 その正しいやり方と動作ポイントを動画をまじえて解説していきます。 目次 [ hide] 1 マシンアダクションが効果のある筋肉部位. 2 ムキムキにならず綺麗にやせる負荷設定. 3 マシンアダクションのやり方とポイント. 4 女性におすすめの筋トレグッズ. 5 マシントレーニングの基礎知識. 6 マシントレーニング全種目一覧. スポンサーリンク. マシンアダクションが効果のある筋肉部位. 内転筋群に効果がある. マシンアダクションは、内もものインナーマッスルである内転筋群に集中的な効果があります。 このため、女性の内もも引き締めエクササイズとして大変に有効です。 スポンサーリンク. |ezw| jlc| djb| rcq| sos| jpp| ljm| bgo| dzi| ftr| ubj| xzw| rsa| ptw| vlw| vkx| xcm| kca| cpl| dhm| eso| der| vvg| enj| frf| vxw| kde| gjw| nbt| izo| few| jie| sqv| vpi| ood| kzb| qqd| raq| ymu| msh| goe| dgd| vxi| yht| rwv| ryy| spa| yef| hed| qos|