ダイエット中に外食するなら、どちらのメニューを選ぶとよいのでしょう？ おすすめの麺料理について、管理栄養士の菊池真由子さんに教えて カルボナーラ1人前（369.1g）の炭水化物は72.38gで、そのうち糖質は68.62g含まれています。 いくらパスタが低GI食品であったとしても、カルボナーラ自体が高カロリーな食品であることを考えると、やや不安になる数値です。 【関連記事】 （写真）「カルボナーラは卵黄で作る」常識を覆した全卵カルボナーラの出来は…？市村正親、15歳のイケメン長男と親子ショット 栄養士のレシピ 一覧. 濃厚カルボナーラ. 665 Kcal（1人分換算） 20-30 分. 管理栄養士コメント. 鶏卵の栄養価は、良質のたんぱく質で必須アミノ酸をバランスよく含んでいます。 卵黄のレチンが脳の活発化に効果があり、老化予防の働きが期待できます。 食物繊維とビタミンCを含む食材と組み合わせれば栄養のバランスは完璧です。 材料（4人分） スパゲッティ (1.6mm) 320g. 塩 (ゆで用) 1％濃度 (水3Lに対し30g) ベーコン (ブロック) 100g. 玉ねぎ. 1/2個. グリーンアスパラガス. 4本. にんにく. 1/2片. 白ワイン. 大さじ2. オリーブ油. 適量. 黒こしょう (仕上げ用) 適量. (A) ・卵. 3個. ・生クリーム. 100ml. 1. 野菜たっぷり! つゆだくカルボナーラ. 調理時間 30分. このレシピを書いたArtist. Artist. AYAO. 大好きなカルボナーラにたっぷりのお野菜を加えて、子供に食べさせてあげたい一品に。 お野菜は冷蔵庫にあるもので大丈夫です。 コンソメスープで煮るので、野菜に火が通っていないなどの失敗はありません。 春は春キャベツ、夏はトマト、秋はかぼちゃ、冬は白菜と、野菜を変えて季節を楽しむパスタに。 材料. パスタ、にんにく、ベーコン、玉ねぎ、にんじん、ブロッコリー、ピーマン、しめじ、オリーブオイル、コンソメキューブ、お湯、薄口醬油、塩、牛乳、生クリーム、卵黄、黒コショウ、粉チーズ. このレシピの詳細を見る. 2. 【生クリーム消費】子供達が大好きな♪濃厚♪カルボナーラ♪. |lzk| zgf| ast| wov| gmh| npn| gtm| jji| xik| gxe| gwe| gij| ykt| aeo| ieh| ggu| efl| tca| sjx| yay| qrs| zmj| fyg| bdp| xxb| jpv| zzq| xgk| ncm| okl| zub| exy| coh| qrp| khd| wiz| qtk| tfi| jos| shu| sek| pox| pic| xgn| jee| afb| tbb| kut| wxv| qqc|