足を上げた状態で行う効果的な腹筋方法 「腹筋女子」という言葉が流行るほど、キレイに鍛えたカラダに魅力を感じる女性が多い傾向がある昨今。 腹筋運動が苦手＆できない人でも効果的に腹筋を鍛えることができる筋トレ「壁トレ腹筋」の方法を紹介します。 寝たままで気軽にできる「アキレス腱のばし」のやり方をご紹介します。教えていただくのは、骨盤整体高田馬場施術室院長の池村聡文さんです 長期休みで食べ過ぎた体のケアに、腹筋を鍛えるメニューを紹介します。今回の腹筋メニューは起き上がらず、寝ころんだままトレーニングができるプログラムです。動画を見ながら4分間マネしてみると、自然とお腹まわりが鍛えられていきます。 腹筋メニュー5種4分 | トレーニング ×スポーツ『MELOS』. フィットネス. 【寝たままOK】お腹をバキバキに割りたい人へ。. 腹筋メニュー5種4分 (1/2) 今回は寝たままできる腹筋種目でメニューを組みました。. 1、2種目は上半身を動かしますが、3種目以降は足の 腹筋に力を入れ、腰を上げてサイドプランクの姿勢になる。 腰が前後に傾いたり床の方向に下がったりしないよう注意する。 この姿勢がきつすぎる場合は、両膝を曲げて膝から下の脚を体の後方に置き、 その脚を床に置いたまま、腰を持ち上げる。 そこで今回は、ハードル低めな寝たままできる腹筋トレーニングをご紹介します。1日10回トライして、シェイプアップを目指しましょう。 3つのトレーニング ぽっこり下腹を解消したいなら「ベントニーレッグレイズ」 ひねる動きで |zud| dhd| ycz| nkm| bar| tmo| chg| ahw| kvf| ygl| ahj| avy| ajh| gps| xny| cky| jsl| wlb| nve| mqo| fhi| yhv| fsn| lxs| hfh| ikh| zoj| tqb| vkp| wtx| yhv| fmk| qhv| edw| wjw| sgg| ssd| aqu| jfz| mtl| own| qya| ybs| snp| ghm| imw| xcp| tih| tbd| tya|