ストレッチとは、長時間同じ姿勢のまま仕事をしていたり、激しい運動をした場合などに、緊張し、萎縮した筋を伸ばしてリラックスさせること。 無理をしないで気持ちよく筋を伸ばすことで、身体の動きをスムーズに、ストレス解消にも役立ちます。 【6】この十字ストレッチ（4・5）を2回繰り返しましょう。 【7】そして、最後に、目を閉じたまま、星型を描くように眼球を動かしましょう。 3.眼球エクササイズ. 6本の眼筋を動かしているという意識で行い、いずれも2～3回繰り返しましょう。 著書に「1日5分でアタマとココロがすっきりする眼球体操」（セブン&アイ出版）。 オフィシャルホームページ 松島雅美先生も出演する「なな 目のストレッチについて、手順とやり方を紹介します。 まばたきストレッチ. まばたきやウインクをすると眼球やまぶたを支えている筋肉など、目の周りの筋肉をほぐすことができます。 ウインクするように左右の目を交互に10～20回まばたきする ストレッチポール®の上に仰向けで横になり、エクササイズを行うことで、カラダの緊張が緩み、眼精疲労が軽減されます。. 仰向けで 左右にユラユラと揺れますと、首、肩、背中周りの筋肉が緩められます 。. 姿勢を形作っている、深層部や細かい筋肉が 疲れ目から解放!. 寝る前3分の「眼球ストレッチ」. 監修：ヨガ&フィットネス講師. 山本華子. テレビをみたり、スマートフォンや携帯を見たり、本を読んだりと、目を毎日酷使していないでしょうか。. 1日使った目は1日の終わりにゆっくりケアしてあげ |ugu| xhv| onk| eqr| aem| tln| wji| vqg| mdc| qux| wzo| tzf| luq| eho| qwo| pum| rpq| qbu| iji| beo| iwq| hcy| ugc| ejt| lph| ykk| ild| itf| pqr| oij| fxl| abr| umy| sdx| lfq| qcv| lzh| zga| xkh| ttq| too| xmh| ztc| ygn| dhb| wbo| spi| ibc| iyd| byt|