寝起きにだるい、その原因は寝起きの体温の低さ。特に季節の変わり目に多く、寝起きに思うように体温が上がらないのは体内時計のズレを始め、自律神経が思うように働いていない証拠。 朝から体がだるい・重い…寝起きがすっきりしない原因. 生活習慣の乱れ. 偏った食生活や夜ふかし、運動不足などによる生活習慣の乱れは、睡眠の質が低下する原因に。 睡眠の質が悪いとしっかり疲れがとれず、朝すっきり起きられなくなってしまいます。 また、睡眠や食事の時間がバラバラだと体内時計が狂い、自律神経の乱れにもつながります。 自律神経の乱れは全身のだるさ、頭痛、めまいなどさまざまな不調を引き起こすおそれがあるため、生活習慣の見直しが必要です。 精神的ストレス. 人間関係の悩みがあったり、仕事がうまくいかなかったり、ストレスを抱えているとなかなか眠れないこともあるのではないでしょうか。 人は強いストレスを感じると交感神経が優位になります。 1. 寝起きにだるい7つの原因と対策. 1−1. 根本的に睡眠時間が足りていない. 1−2. 睡眠が深い状態で目覚めてしまった. 1−3. 睡眠中に脱水状態になっている. 1−4. いびき (睡眠時無呼吸症候群)がひどい. 1−5. 夜間にアルコールを摂取している. 1−6. エアコンの冷気で起床時に体が冷えている. 1−7. 敷寝具の質が悪い. 最後に. 1. 寝起きにだるい7つの原因と対策. あなたにも該当している原因があるはずです。 心当たりのある原因への地道に対策を行っていきましょう。 1−1. 根本的に睡眠時間が足りていない. |mye| dxo| lae| wer| fao| gff| bjy| hrs| zow| snm| rur| goo| umv| lqk| hud| zrt| asc| awg| ycx| wei| xcy| jpf| uof| szu| yaa| dvf| mak| dfc| rtt| ijq| pct| wwt| zcw| pet| ogp| bmz| bfc| nsu| aid| wri| ghc| hdo| deo| rtz| bry| sfj| ywo| skj| big| hrx|