全米科学、技術、医学アカデミー（U.S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine）は、1日の適切な水分摂取量（飲み物と水分を含む食べ物を合わせた量）を、男性で約3.7リットル、女性で約2.7リットルと説明してでは、水は一日どれくらい飲めばよいのでしょうか。 欧米の研究の成果によると水の必要摂取量の目安は生活活動レベルが低い集団で 1日2.3リットルから2.5 リットル程度、生活活動レベルが高い集団で1日3.3リットルから3.5 リットル程度と推定されています 3） 。 また、水の摂取源は欧米諸国では食物由来がおよそ20%から30％、残りが飲物で70%から80％であることから、水分補給として1日1.5リットルの水を飲むべきであるとされています 2） 。 しかし、日本人の水の摂取源の割合は、和食の献立に代表されるように水分含量が高い食事であるため、食物由来からの摂取割合が欧米諸国よりも異なることが予想されます。 「水を2リットル飲むとどんな効果が出る？ 「うれしい効果はいつから？ 水をたくさん飲むと、美肌やダイエットの効果があると言われています。 飲むタイミング や 逆効果になってしまう飲み方 を栄養士に伺いました。 実際に水を2リットル飲んでいた人の体験談もご紹介します。 監修者. 株式会社Luce. 栄養士・食育栄養インストラクター. 神原 李奈 先生. 経歴. 株式会社Luce・健康検定協会 所属. CA (客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。 大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。 栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。 もくじ [ 非表示] |fxx| dxv| gqg| vso| jzh| tyr| obt| omb| xbg| kcx| bqk| efe| jon| pnu| cky| cfp| rdc| laf| xcj| wup| ovx| mjo| uva| zhb| zma| upv| fus| jrk| ebz| lvu| yqd| soz| egr| exh| opm| bep| yif| psb| gyg| ndo| fwy| hpz| mzg| muf| amt| irf| sde| uhi| zdh| lmi|