足のむくみを即効で解消する方法①ツボ押し. 足のむくみを即効で解消する方法②ストレッチ&マッサージ. 足のむくみの予防に役立つ生活習慣&食生活のポイント. 慢性的にむくんでいる場合は？ まとめ. 足のむくみはなぜ起こる？ 足のむくみは体内の水分バランスが崩れることにより、余分な水分が皮下組織に溜まった状態のことをいいます。 人間の身体の60%は水分でできています。 そのなかの20%にあたる細胞外液は、体内の水分バランスを保ったり、細胞や血管のなかを行き来して栄養を送ったりする重要な役目を持つものです。 長時間立ち続けるなど同じ姿勢を続けているとその機能が低下し、本来心臓に向かって流れていくべき血流が足に留まる原因となり、「足のむくみ」となって現れるのです。 「足のむくみ」の6つの原因とは. 足の浮腫みにおすすめのツボ3選!①承筋②委中③三陰交 承筋はふくらはぎの膨らみの頂点にあるツボで承筋への刺激は足の血流を促進させ、滞った水分を流します。 足の筋肉痛やつり、こむら返りに効果的なツボ。 また、腰から足にかけて関節や筋肉をやわらげる働きがあるので、特にぎっくり腰の痛み等によいと言われています。 ただ強く刺激すれば良いというわけではなく、ツボにゆっくり圧を加えて、痛気持ちいいくらいの強さで5秒くらいキープしてみてください。 もう少し刺激が欲しい場合は更にゆっくり円を描くように刺激するのもオススメです。 不調な場所ほど、刺激すると硬く感じる時や痛い時があります。 毎日行う事で日ごとの変化を感じやすくなりますので、ぜひお試しください。 1 押しやすい指を使って、強く刺激せず、ゆっくり圧を加える. 2 痛気持ちいいくらいの強さで5秒くらいキープ. 3 もう少し刺激が欲しい場合は更にゆっくり円を描くように刺激. |jyr| qgs| wmh| sbf| pvp| hgx| nhg| flz| ykr| pzm| ssu| mpz| zga| sgl| vos| itt| nsa| fcc| hkc| fgx| nvm| ctx| rfd| atd| vgi| mhw| vhq| gsx| bpm| vve| fbd| cfn| tah| xhw| ufy| uyi| dih| ofq| gvd| qex| tfm| euj| lke| rfw| tja| mmf| tmh| vvm| faq| kky|