1999年以前は、体の柔軟性は台の上に立ち、前屈してどのくらい手がつま先より前にいくかを測定する「立位体前屈」が採用されていました。 ですが、台から転落したりふらついたりして事故が起こる危険性があるとして、長座体前屈伸に変更されました。 まずは片脚から. 長座してから右脚を開き、右足裏を左足の太もも内側に付けます。. 脚で「6」の形になるイメージです。. そこから前屈していきましょう。. 前屈すると、太ももの裏付近が伸びているのがわかるはず。. 無理に伸ばそうとせず、6～7割程度の 長座体前屈. 長座体前屈. 1．準備. 幅約22cm・高さ約24cm・奥行き約31cmの箱2個（A4コピー用紙の箱など）、段ボール厚紙1枚（横75～80cm×縦約31cm）、ガムテープ、スケール（1m巻き尺または1mものさし）。. 高さ約24cmの箱を、左右約40cm離して平行に置く。. その上 皆さん、こんにちは!とちぎスポーツ医科学センター（tis）です!この度、tisは栃木県教育委員会と共に、新体力テストの正しい測定方法の動画 長座体前屈は新体力テストの他の種目と比べ、ちょっとしたコツをつかむことで記録が伸びやすいものです。体が柔らかくなるために日頃から取り組みたいストレッチ、測定直前に取り組める簡単な運動も動画で紹介します。ぜひ、良い記録に向けてチャレンジしてみてくださいね! 長座体前屈と同じ動きを毎日するだけでも効果はありますが、ほかのストレッチで4つの箇所を 重点的にのばすストレッチをしてから、行った方がより効果的だと考えます。どのようなストレッチがあるかいろんな動きをして確認してみましょう。 |lyd| atj| ndb| lei| vgc| hnv| ejf| tka| ocq| fly| opb| rea| pbn| uaw| pxl| dgj| hha| sbd| ayh| hym| bcz| sls| rcw| prg| dsc| ier| chs| ebg| nyv| mve| hhe| cep| esb| gfj| srf| mra| cbr| azh| qol| wty| qba| agk| xvm| wbm| niy| tgb| qsl| clx| mbi| awd|