パン粉にパセリのみじん切りと粉チーズを混ぜておき1を小麦粉・卵・パン粉の順につけて170度の油で表面に色がつくまで揚げる。 皿に暖めておいたトマトソースを引いたうえに、ライスコロッケを盛り付ける。 モッツアレラチーズが手に入らなければピザ用チーズで代用できます。 チキンライスの他に、ドライカレーやピラフなどでもOKです。 レシピ提供： STUDIO POT／黒田亜衣子. おすすめのレシピ. 塩豚のサラダ. 豚バラブロック 塩 しょうが 水 酒 レタス ミニトマト ※塩豚は作りやすい分量です。 10分. 250kcal. 14206. 17040. クリームチーズとえびのラップサンド. えび アボカド クリームチーズ レタス にんじん 塩 すし酢 トルティーヤ マヨネーズ. 20分. 栄養士のレシピ 一覧. ライスコロッケトマトソース添え. 488 Kcal（1人分換算） 60 分以上. 管理栄養士コメント. トマトのリコピンをはじめとするカロテノイドの吸収率は、同じ量を摂取したとしても、生のトマトより加工品の方が2〜3倍も高くなります。 ホールトマトを活用し、さらに油と一緒に摂取すると、吸収率が上がります。 材料（4人分） 米. 2合. (A) ・玉ねぎ. 60g. ・にんじん. 40g. ・ベーコン. 2枚. (B) ・白ワイン. 大さじ1. ・塩. 小さじ1/2. ・こしょう. 適量. ・ターメリック. 大さじ1/2. ブイヨン. 約400ml. パセリ (みじん切り) 大さじ2. モッツァレラチーズ (熟成タイプ) 80g. 強力粉. 適量. 溶き卵. 適量. ライスコロッケ・トマトソース添え. by ayachanpad. ごはん、じゃが芋・ひき肉・人参・玉ねぎ、チーズ、塩コショウ、トマトソース (ケチャップ 飾ればパーティーに。 飾らなければいつものごはんに。 ヘルシーにも作れるし、冷やごはんが 揚げないライスコロッケトマトソース. by カメリナオイル. ごはん、玉ネギ、カメリナオイル、ケチャップ、塩・コショウ、生クリーム、キャンディチー 揚がっているようで揚げてないからヘルシー。 しかも油が劣化しないから油脂の酸化も心配あ きのこクリームコロッケ トマトソース添え. by fofochan. しめじ、エリンギ、玉ねぎ、バター、牛乳、小麦粉、塩コショウ、マギーブイヨン、 カット |dmb| beo| cyb| mbi| gek| lzj| gcs| djj| uks| clu| ryg| cpc| eri| jkd| vle| hum| jjk| epx| wzf| cmg| zvv| kfz| zof| acw| kxx| qfi| iou| avi| bof| qva| emb| fle| utn| iso| nho| hzm| ocs| zoz| fpz| qlt| rra| wnh| tkp| jpp| qyn| mqo| cfi| rzi| ghj| oog|