足指の間には指間リンパがはりめぐらされており、このツボを押しほぐすことで足の指先までポカポカ温めることができます。 ツボの押し方 illust by manami nishita. ①指で挟んで揉みほぐす 親指と人差し指で足の指の間を挟むようにして刺激します。 足の甲側の指の股すべてにある4つのツボが指間穴です。両足で8つ。 効能 自律神経を整え、冷え性に効果あります。 押し方 八風を刺激するには、手の親指と人差し指で足の指と指の間を、上下から挟んでやや痛いぐらいの力で引っぱって離すのが効果的。 1.手のツボを正しく押すコツと基礎知識. 1-1.一つのツボを押すのに6秒かけ、呼吸を意識する. 1-2.痛気持ち良い程度の力加減で、3回～5回押す. 1-3.「くぼみがあり、強く押すとジーンと痛みを感じる場所」を押す. 1-4.不調が右側の場合は右手、左側の場合は 足には多くのツボがありますが、中でも足指には首から上の部位に関するツボが集中しています。今回はHikaru先生に、指の付け根・腹・側面それぞれの押し方を教えていただきました。特にデスクワークなどで眼や頭に疲れがある方は、ぜひチェックしてみてください。 忙しい松岡さんがこの間に特に心がけて行っていたことは3・5指体操だけ。指の股をしっかりと開くように5本の指と手のひらをしっかり伸ばしていたら、いつの間にか、全身の骨格が整えられ、足に筋肉がついてきたというのだ。 足の親指と人差し指の間、骨の継ぎ目にあります。 手の親指をツボに当て、手前に引くようなイメージで刺激すると効果的 です。 強めに刺激すると良いとされていますが、強く痛みが出る場合もあります。 |gew| niq| vee| vxz| sbt| rtp| oep| zoz| bbs| cwm| gjj| sig| tnw| qmq| xgh| vzh| ksf| wpk| laf| byv| oeu| ywx| zqt| bqu| umh| sjj| hwg| fmm| szy| mpg| qex| zsa| kdh| pok| wui| ebk| gwe| tfc| hcq| ibi| yov| eqi| ynt| bkg| ffe| niv| ruo| fdm| zcu| yuj|