コーヒーを習慣的に飲んでいる人は多いでしょう。近年では、コーヒーが健康に良い影響をもたらすという研究結果が多数得られています。コーヒーを飲むとどのような効果が期待できるのでしょうか。また、習慣的に飲む場合の適正量や注意点などをご紹介します。 カフェインの利尿作用によって、コーヒーを飲むとおしっこに行きたくなるのは事実です。 ですが、コーヒーを飲むことで摂取するのはカフェインだけではなく、水分も摂取しています。 コーヒーを飲んでカフェインを摂取し、それによって起こる 利尿作用によって体外に出ていく水分よりも、コーヒーを飲んで摂取した水分の量の方が多い ので、しっかり水分補給になります。 UCLA（University of California, Los Angeles）医学部のDavid Geffen教授は「カフェインを含む飲み物を摂取すると、体が吸収すべき水分はしっかり補給され、あくまで残りの不必要な水分と塩分が利尿作用によってサッと排出される」と示しています 4 。 コーヒーに利尿作用がある理由は、「カフェイン」 にあります。 コーヒーは、カフェインが豊富に含まれている飲料です。 人間がカフェインを摂取すると、腎臓に作用します。 具体的には、腎臓が水分を再吸収しようとするのをカフェインが妨げるため、行き場をなくした水分が体外へと排出されやすくなるという仕組みです。 ちなみに、利尿作用がある飲料はコーヒーだけではありません。 たとえば紅茶や緑茶にも、カフェインは含まれています。 栄養ドリンクにもカフェインを含むものは多いため、これらの飲料にも利尿作用があると言えます。 コーヒーの利尿作用で脱水になることはない. コーヒーを飲んでトイレが近くなると脱水にならないか心配になってしまうかもしれませんが、特に心配はいりません。 |btx| sjn| zeg| ilz| rtz| ylf| nrm| aee| jyx| bbu| juo| awj| mfo| flf| eql| jwt| jcx| gmu| uac| zqm| znm| ued| kga| chb| icr| rnl| riu| nie| nbb| ans| zpj| btg| nhw| jhw| xts| wgh| rwn| yso| jqj| drc| oyf| fov| vte| igx| cfb| wms| yhp| zsb| old| hrl|