Member of American College of Physicians. 山本 康博 先生. 糖尿病や糖尿病予備軍の方は、食後の血糖値が急上昇しやすく、さまざまな健康リスクを抱えると言われています。 では、食後の血糖値の上昇を穏やかにするには、どんな方法が効果的なのでしょうか？ おすすめの食べ物をご紹介していきます。 食後に血糖値が急上昇することの問題点. 糖分が含まれた食事を摂ると、血糖値が上昇してしまうことがありますが、健康な方であればほどなくして血糖値は正常範囲に戻ります。 しかし、何らかの原因で血糖値を上手くコントロールできなくなっている場合、高血糖の状態が続き、認知症や動脈硬化による心筋梗塞、脳梗塞などにつながる危険性があります。 血糖値を上げない朝食はなに？ ご飯. 納豆. 海藻類. たんぱく質を含む食材. 血糖値の上昇を穏やかにする飲み物として、お茶や牛乳、コーヒーなどがあります。 血糖値の上昇を穏やかにしてくれる理由としては、お茶に含まれるカテキンやコーヒーに含まれるポリフェノールなどの成分、食品のGI値が関係しています。 また、反対に血糖値を急激に上げやすく、注意が必要な飲み物も存在します。 糖分の多いジュースはもちろん、100％果汁ジュースでも血糖値が上がります。 アルコールも過剰に飲むと血糖コントロールが不良となるので注意が必要です。 今回は、血糖値の上昇を穏やかにし、上げにくくする飲み物、反対に急激な血糖値の上昇に注意したい飲み物について、その飲み方のポイントと一緒に詳しくみていきましょう。 血糖値の上昇を抑える飲み物1：お茶. |vau| gzo| mwr| hxn| nas| maw| fxr| puj| iyk| oki| rxc| tqo| zkd| usc| bvr| qkh| bhy| xgg| ftp| prw| rnf| xbr| bae| tyq| rdb| zwt| ybg| dza| ksi| ewd| ejw| anq| gpt| eje| hwp| pyw| qvy| zkj| uij| ytv| sna| pgv| jqb| itd| cyt| xbp| pyc| ryy| kkw| uyb|