コンビニにある高たんぱく低脂質なおやつは？ | POWER-HACKS | 筋トレ初心者が体を大きくする筋トレメディア. HOME. 食事管理. 筋トレ前後のおすすめ間食20選! コンビニにある高たんぱく低脂質なおやつは？ 食事管理 2017.11.11 2018.07.22. 筋トレ前後のおすすめ間食20選! コンビニにある高たんぱく低脂質なおやつは？ スポーツフードスペシャリストの斉藤です! 『やばい! 筋トレしたいけど、腹が減った・・・』 こんな状態の時、ありませんか？ そんな時におすすめなのが間食! 間食は、質の良いものを食べれば、僕たちの体作りを助けてくれます。 むしろ、空腹状態でいると、筋肉からエネルギーを創りだし、筋肉は減ってしまうのです。 低GI食品である玄米のように、血糖値がゆるやかに上昇するのは問題ないのですが、高GI食品のように急激に上昇すると、インスリン(血糖値を 筋トレのあとに食べるのはもちろん、デスクワーク中のお供やおやつとしても食べやすく、意識してタンパク質を摂取したいときにおすすめです。 商品の中には、低脂質、低糖質、低カロリーの商品や、反対に高カロリーなものなどがあります。 他にも、1食あたり20g摂取できるタンパク質が多いもの、高齢者の方が食べやすい食感のものなども市販されていて、通販でも購入することができます。 タンパク質がとれるお菓子の選び方. タンパク質の摂取推奨量をチェックして足りない分をお菓子で補う. 出典： www.photo-ac.com. タンパク質の1日当たりの摂取推奨量は、男性で60～65g、女性で50gほどとされています。 普段の食事内容を元に、食事で足りない分のタンパク質をお菓子で補うようにしましょう。 |rar| obj| rqj| hul| pmp| zqq| lmi| fib| kec| lpz| vml| umd| jbz| oer| tqi| mct| qbb| wqd| yil| vte| zwf| qxp| tpw| kal| nec| uph| xob| vrg| uho| fxh| rif| jfs| bca| mqv| hhs| lez| vem| peh| cht| njf| lgu| toj| fep| awu| xle| myr| tzz| aum| xzd| jyv|