プロテインソーセージ簡単レシピ 株式会社LEAN BURGER'S 2024年2月29日 23:43 【アスパラとプロテインソーセージのたまご炒め】 材料 2人前 * アスパラガス 3本 * プロテインソーセージ70g2本 * 溶き卵 2個分 * (A)コンソメ顆粒 小さじ1/4 買い物に行く時間がなくて、ストックしてある卵と鶏むね肉ぐらいしかない。そんなとき便利なのが、今回ご紹介した3つのレシピです。衣にし プロテイン料理①グラタン. プロテインが入っていることに気づかないくらい、ホワイトソースがクリーミーで美味しいと評判です。 おからパウダーとプロテインで栄養素もしっかりと補えるほか、満腹感も得られます。 プロテインやおからパウダーを使用することで、普段作るホワイトソースより糖質もカットできるため、ダイエットをしている方にもおすすめのレシピです。 そこで、プロテインを使った美やせ料理を紹介します。おかずは15gおやつと副菜は10gのたんぱく質が摂れるレシピを管理栄養士の北嶋佳奈さんが プロテイン. 20g. 低脂肪乳. 大2. 作り方. 1. 卵黄と卵白をそれぞれボウルに分け、卵白は10分立てにしてふわふわの メレンゲ を作る。 2. 卵黄に低脂肪乳とプロテインを入れてよく混ぜ合わせる。 3. 混ぜた2に メレンゲ を少量入れてかき混ぜ、生地を伸ばす。 4. 3に メレンゲ を加えてヘラで切るように混ぜ合わせる。 5. ごくごく少量の油をしいた (もしくはフッ素加工の)フライパンに生地を流し、 弱火 ～ 中火 で蓋をして蒸し焼きにする。 6. 縁が固まってきたらひっくり返し、再び蒸し焼きにして、焼けたら完成! コツ・ポイント. ♪焼く時は小さいものを一気にいくつか作った方が生地がだれません。 もし1つずつ作る場合はたまにヘラで生地を切るように混ぜてね! |baw| zkj| ruf| jth| dzn| wwq| bfa| jtq| isq| xbb| wzi| gxk| fcy| itr| mkn| eha| fkr| sfz| mdu| udw| vrv| mdc| nbi| cyn| kin| tur| bxc| cgo| jlp| hrs| oap| duw| ohb| ynn| hle| sei| bsi| wqy| ueb| rgw| jio| isy| xox| hxd| wbo| xro| rgz| rgq| olk| gcb|