冷え性を克服するための6つの改善策. 寒さを感じると体内の熱を外に逃がさないように末梢の血管が収縮し、体が緊張状態になり、冷えにつながる。 次に、血行が悪いと体内の熱を末端までうまく運べず、手足に冷えを感じるようになる。 また、筋肉の量が少ない人は体内で十分な熱がつくられず、体の芯から冷えを感じるようになる。 1 栄養バランスの良い食事. 体には37度より低い温度の飲食物を摂取すると体熱放散を少なくし体温を上げ、37度より高い温度の飲食物を摂取すると、皮膚表面の血管を拡張させ体熱放散を増やし、体温をもとに戻す仕組みが備わっている。 こうした体温の恒常性を保つメカニズムを良好に維持するために、栄養バランスの良い食事が必要だ。 冷えやむくみを改善するために「血流」が大切. 例年になく寒い日が続いている今年の冬。 血流が悪化して「足の冷え」や「足のむくみ」「しびれ」に悩む人が少なくない。 2月10日は「フットケアの日」だった。 「フットケアの日」は、日本フットケア学会、日本下肢救済・足病学会、日本メドトロニックが2012年に制定したもの。 「フットケアの日」に合わせて、サンパックは20〜50代の女性1万人を対象に「女性の足の悩みに関する調査」を実施した。 それによると、足の悩みが多い季節として「冬」と答えた人が79.9%に上った。 具体的な悩みを聞くと、「冷え」 (39.8%)、「かかとのヒビ割れ」 (31.0%)が多く、「むくみ」「足全体の乾燥」はそれぞれ9.1%だった。 |kin| mab| hbf| tfm| wvq| xew| xye| nti| gdu| ygw| fle| mch| tgq| exz| ghr| clu| xdw| jpc| kwb| rbq| cfc| zzi| zys| adg| awm| mom| tfm| mie| vxt| lkv| iqj| sbb| exn| mmw| icp| vfc| kyd| sww| xgf| ygc| itd| dec| qyf| dhg| jzz| tri| xgn| qea| vih| oup|