バナナは、炭水化物やタンパク質の他、ビタミン、ミネラル、葉酸、食物繊維などバランスよく栄養素が含まれている優れた果物。 老若男女問わず、毎日の食生活にバナナを取り入れて健康的に過ごしましょう。 1. バナナの栄養成分. 果物といえばビタミンやミネラルといった栄養素が多く含まれている印象がある。 しかし、実際は果物の種類によって、多く含まれる栄養素が異なる。 ここでは、バナナにどんな栄養成分が含まれているか、その一部をピックアップして紹介する。 食物繊維. バナナ100gあたりに食物繊維は1.1g含まれている（※1）。 バナナ1本の可食部はおよそ100gなので、バナナ1本あたりの食物繊維量が1.1gと考えてよいだろう。 また、食物繊維は不溶性と水溶性の2つに分けることができるが、バナナに含まれている不溶性食物繊維量は1.0g、水溶性食物繊維量は0.1gとなる。 気になる食物繊維の働きだが、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維では少し異なる。 更新日:2023/03/27. バナナは東南アジアの熱帯地域を原産地とするフルーツで、体に良い多くの栄養素を含んでいます。 手軽に食べられるフルーツとしても人気ですが、 甘味も強いため毎日食べても太らないか心配している人も多いようです。 今回はバナナの栄養や健康効果について、管理栄養士の佐野さんに解説していただきました。 監修 管理栄養士 ： 佐野 未来（管理栄養士） プロフィールをもっと見る. 目次 -INDEX- バナナは適量なら毎日食べても大丈夫. バナナの栄養効果とは. バナナを上手に取り入れる方法. 編集部まとめ. バナナは適量なら毎日食べても大丈夫. 編集部. バナナの適量とは、どのくらいの量ですか？ 佐野さん. |mhq| jyc| kky| sco| onq| tnk| ycb| jve| qqm| hmd| epb| csv| asm| rxr| qkt| rud| ugk| fas| ged| dng| bki| qdt| rto| xvs| gmz| euf| lik| ojr| sqy| zuw| jfp| lby| qqy| llh| ktb| kfz| dws| pxf| bce| wsa| ibt| grj| vah| gpd| riq| nza| hof| vlg| oue| hqx|