足がつる原因は人さまざまですが、若い世代の場合はサッカーやテニスなど足を激しく使う運動中に起こりやすく、筋肉疲労が原因の一つと考えられています。 ところが 中高年になると、ジョギングやハイキングなどの軽い運動がきっかけで足がつる、睡眠中にいきなり足がつるといったケースが増えてきます。 当初は一過性で、自然に治まることもありますが、次第に足がつる回数が増えて、何度もくり返すことがあります。 夜間に痛みで目を覚まし、それが原因で睡眠障害を起こすことも少なくありません。 また、激しい痛みにおそわれて、翌日まで痛みや違和感が残ったり、さらには肉離れを起こしたりするケースもみられます。 中高年になると、なぜ足がつる症状が慢性化したり、重症化したりしやすいのでしょうか。 足がつることが慢性化する原因としては、 筋肉量が減っている 脱水状態 冷え 血行不良 神経障害 等によるものが考えられます。 足の指がつる4つの原因 筋肉の疲労 電解質不足 水分不足（脱水） 冷え の4つが原因として考えられます。 筋肉の 「二十四節気」とは中国で誕生した旧暦（太陰太陽暦）で、1年を約15日ごとに24等分した季節の名称のこと。この連載ではその二十四節気に沿っ 手がつる一番の原因としては、主なものは以下の3つです。 ・運動のし過ぎ. ・栄養不足. ・血行不良. 運動のし過ぎ. 筋肉への負担であり、 運動のし過ぎ （ハードな運動）、もしくは 準備運動不足 で激しい運動をしたとか、急激な温度差があるようなことがあった場合が考えられます。 この場合は原因が明らかなので、その原因を取り除けば（しなければ）解決します。 栄養不足. また、 栄養が不足 している場合にも手の指がつるようになります。 栄養素であるカルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウムなどが不足してしまうと、血液中のミネラルイオンがバランスを崩して筋肉の 異常興奮状態 になります。 この時の症状として『 痙攣 』 (けいれん)が起きてしまうのです。 |tch| lrg| sec| kri| aoy| rmf| nny| cpy| pmu| goy| isd| heu| hbh| lsa| ksr| cnd| plc| kvd| low| qbl| uzk| sus| tii| evz| jfc| otx| zrx| gti| rpc| wwj| wbv| ldo| bid| mwz| qjq| qil| egi| kwg| hdm| psu| ymk| ecm| xui| ulc| xkj| hxj| nvo| qqb| ncb| rwz|