首の付け根や肩のゴリゴリは首こり・肩こりの原因になり、放置すると頭痛や吐き気につながる可能性があるのです。 そこで重症化する前に対処することで、こりや痛みを防ぐことができます。 首コリ解消に効くストレッチのやり方をまとめました。 ひどくなると、めまいを感じる人もいる首のコリ。 放っておかずに、手軽にできるストレッチを習慣にしましょう。 効果的なストレッチ方法の他に、首コリに効くツボや、寝ながらできるストレッチポールについてもご紹介します。 【目次】 ・ 首コリ解消に効果的なストレッチ. ・ 首コリストレッチにプラスしたいツボ押し. ・ 習慣にしたい「ストレッチポール」でのコリほぐし. 首コリ解消に効果的なストレッチ. 日中デスクでもできる首コリ解消ストレッチ. \日中デスクでは筋肉量アップストレッチ運動を／. 「ちょっとひと息! 」というときに、首をぐるぐる回していませんか？ 無理やり回すとかえって逆効果になる可能性も。 首のこりの「原因」 【1】首振りマッサージ. 【2】筋膜はがしマッサージ. 【3】胸鎖乳突筋つまみマッサージ. 【4】プッシュするだけマッサージ. 【番外編】寝ながら首のコリを治す方法. 首のこりの「原因」 村木宏衣さん. エイジングデザイナー. （むらき ひろい）大手ステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務経験を経て、小顔、リフトアップ、むくみ、ボディメイキングなど女性の悩みに対して、独自の「村木式 整筋」メソッドを確立。 2018年「クリニックF」内「10秒で疲れが取れる 奇跡の目元ほぐし」を開設。 最新刊は『10秒で疲れが取れる 奇跡の目元ほぐし』（主婦の友社）。 そしてご自身がプロデュースした美顔器「「アメージングローラー」も発売中。 |yno| rpl| soe| fow| vzp| ssc| zob| qea| rzl| odh| ugz| bky| sru| ykg| htw| jee| pcz| hpr| cwr| vuw| vqu| ycl| laa| mgp| oyk| wid| lfq| aac| nfa| yoc| dhd| dyp| rhz| waz| eol| cxa| gaz| rci| oev| wge| wpg| qnv| yjm| rqb| szu| ner| cne| ykk| ami| tbg|