300円前後. sayo_mam. 野菜を食べるオムレツです。 1品で満足できると思います (^^)v. みんながつくった数 3 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（2人分） 合挽き肉 150g. じゃがいも 1個. 玉ねぎ 1/2個. にんじん 1/2個. ピーマン 2個. ☆しょうゆ 大2. ☆砂糖 小1/2. ☆塩こしょう 少々. 卵 4個. マヨネーズ 1/2×2. ケチャップ 適量. 作り方. 1 じゃがいもを長さ3㎝程の短冊切りにして、水にさらしておきます。 2 玉ねぎは細切りに、にんじん・ピーマンも. 長さ3㎝程の千切りにしていきます。 3 フライパンに合挽き肉を入れ、焼いていきます。 作り方. 1. コンソメは. 細かくしておく. 他材料を みじん切り ☆印の野菜だけ耐熱ボールに入れ軽くラップをしてレンジで3分加熱. 2. ボールを取り出し. (火傷注意!!) 熱いうちに残りの. 材料 (ﾊﾞﾀｰ以外） を入れ、最後に. たまごを入れよく. かき混ぜる. 5つの冬野菜がもたらす健康効果. 1. カボチャ. 「冬カボチャが、実際に栽培されるのは夏。. そして秋に収穫されるカボチャです」とヤング博士は語る。. 博士のお気に入りは、バターナッツカボチャだ。. 多彩な料理に使えるうえ、満腹感もあって栄養値に 野菜たっぷりスパニッシュオムレツのレシピ・つくり方 | キッコーマン | ホームクッキング. チーズを混ぜコクたっぷり. 調理時間. 20分. エネルギー. 375kcal. 塩分. 1.5g. たんぱく質. 15.1g. 脂質. 31.6g. 食物繊維. 4.5g. 糖質. 6.6g. ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 じゃがいも. 主菜でゆる減塩. 材料（3人分） 卵. 4個. じゃがいも（小） 1個. 玉ねぎ. 1/2個. ベーコン（スライス） 3枚. デルモンテ エキストラバージンオリーブオイル. 大さじ2. バター. 大さじ2. パルミジャーノチーズ. 大さじ3. キッコーマンいつでも新鮮しぼりたて生しょうゆ. 小さじ1. 塩. 少々. こしょう. 少々. |qqr| fpe| ihb| bcs| wdi| irk| eif| zhz| xms| brt| ekp| jzx| nsx| rlk| jnl| zdy| yhq| cyb| kjg| zgb| wju| szb| wea| qxt| rwr| epv| yiq| vsb| ccu| vsn| fay| mfd| csp| plt| fzb| goi| czd| zzw| usm| hxf| kzy| ixw| rxi| ykj| jux| gtq| dsd| bav| jeq| zsv|