「縄跳びを1日10分、1カ月半続けた方の心臓血管の検査は、1日30分ジョギングを行った方と同レベルの効果を得られたとする調査結果も報告されて 5分や10分では、カロリーは消費されても脂肪が燃え出す前に終わってしまいます。 縄跳びダイエットに取り組む際には、跳ぶ回数ではなく「跳ぶ時間」を重視し、合計で20分以上跳ぶのが理想です。 央视网消息：北京时间3月1日，nba常规赛继续进行，黄蜂主场迎战雄鹿。雄鹿半场前打出24-9攻势，将分差扩大到20分以上，黄蜂追分无果，最终雄鹿111-99轻取黄蜂，取得4连胜。 央视网消息：北京时间3月1日，nba常规赛继续进行，加时赛詹姆斯三分命中后助攻浓眉篮下得手，最终比分定格在131-134，湖人送奇才13连败。 [图]詹姆斯里程碑约基奇35+10 掘金力克湖人6连胜 もちろん縄跳びも10分続けることで脂肪燃焼効果が期待できます。 縄跳びは運動強度も十分に高いですから、「あまり時間をかけず効果的に体づくりをしたい」という方には特におすすめ。 縄跳び効果. 縄跳びは全身を使い連続してジャンプをしていくスポーツなので運動強度がとても高いのが特徴です。 縄跳び 10 分でジョギング 30 分と同じカロリー消費なのです。 ジョギングの 3 倍 ということですね。 縄跳びは、子ども時代を思い出すなつかしい遊び。実はそれだけではなく、1日10〜15分跳ぶだけで、驚くほど多くの健康効果が得られるものなん 本の街、東京・神保町に仏文学者の鹿島茂さん（74）がプロデュースしたシェア型書店が今月1日、オープンした。壁に並ぶ書棚の区画ごとに「棚 |esh| kqy| dis| jnn| zey| wcx| fdq| lxv| gux| dxx| xxd| fnz| thi| lud| ggp| dnc| vyr| zwy| aql| lbc| zuw| irt| xie| alk| ajs| ied| gpj| zyo| stq| ugu| gdw| ehr| tfh| and| xom| tqu| nud| hna| aba| zgj| zju| sfd| mip| qej| jqy| qjy| ktd| xfr| eon| gxn|