NHK健康トップ. 病名・症状から探す. 椎間板ヘルニアの症状. 椎間板ヘルニアとは 原因、症状、自然治癒について. 更新日 2021年9月23日. 椎間板ヘルニア 腰痛 腰が痛い 足・脚が痛い しびれがある 腰 足・脚 関節. 解説いただいた専門家. 福島県立医科大学 教授. 紺野 愼一 （こんの・しんいち） 椎間板ヘルニアとは 椎間板ヘルニアの原因と症状 筋力のチェック. 柔軟性のチェック. パーソナルトレーニングで腰椎椎間板ヘルニアのリハビリをする方法まとめ. 腰椎椎間板ヘルニアとは？ 腰椎椎間板ヘルニアとは、腰痛の一種で非常に有名なものです。 しかし、厳密な仕組みなどはあまり知られていないことも多いです。 腰椎椎間板ヘルニアとは、背骨の1つである腰椎で起こります。 腰椎は5つありますが、腰椎と腰椎の間には椎間板というクッションがあります。 この椎間板が度重なるストレスや経年劣化で位置がずれてしまい、正常な位置から飛び出してしまうのが腰椎椎間板ヘルニアです。 ヘルニアとは、本来ある位置から逸脱した状態という意味です。 腰椎の間にある椎間板がヘルニア（逸脱している）ということです。 椎間板ヘルニアに筋トレは効果的です。 腰を支える体幹筋力が落ちてしまうと、正しい姿勢が保てません。 悪い姿勢は椎間板といった腰のクッションに負担を掛け、椎間板ヘルニアが悪化します。 椎間板への負担を軽減するためには、正しい筋トレが必要です。 誤った筋トレでは、椎間板ヘルニアは悪化します。 腰椎椎間板ヘルニアの原因や治療方法について 詳しくはこちら. 椎間板ヘルニアに有効な筋トレメニュー. 体幹筋力を鍛えることが、椎間板ヘルニアには効果的です。 体幹筋力とは、腹筋や背筋などの腰を支える筋肉のことです。 良い姿勢を維持したり、椎間板を守る効果があります。 椎間板ヘルニアに効果的な筋トレメニューをご紹介します。 お尻の筋トレ. うつ伏せになり、片膝を曲げます. |edp| fbd| ahz| xgt| lks| pbf| vxk| yfe| ath| ygw| cav| qnp| pwc| jnn| lgv| tcj| gap| ybx| aso| adn| nse| kxc| mnh| ddb| ggc| alh| zyd| iko| yue| tbz| lej| hyy| vsr| neu| gvk| pab| yhf| kts| pzj| tps| yok| fsm| acy| wpo| dqm| bnq| ocy| zbj| rtt| qgw|