Contents. 1 くるぶしってどこ？ 1.1 くるぶしは内果（ないか）、外果（がいか）とも言います。 1.2 くるぶしは並行ではない. 2 内側に捻じりやすいくるぶし. 3 ストレッチで柔軟性を養う. 3.1 簡単なくるぶしの内反ストレッチ. 3.2 深く内反するストレッチ. 今回は骨格標本にて「くるぶしってどこ？ 」を解説します。 くるぶし は踝とも書きますが、解剖学では内果（ないか）外果（がいか）とも言い内側にねじれやすい部位です。 ebisu-seitai. ど～も、 恵比寿整体院 の内山です。 「くるぶしってどこ？ 」を骨格標本を使って解説したいと思います。 くるぶしは内側にねじり易く捻挫しやすいところで、誰でも一回くらいは足首の捻挫をしたことがあるのではないのでしょうか？ 外側の足首やくるぶしの痛みや腫れの原因として、最も多いのが捻挫です。. 足首の外側には、前距腓靭帯・後距腓靭帯・踵腓靭帯・三角靭帯の4本の靭帯があり、この4本のどれかが損傷していると、強い痛みや腫れを引き起こします。. 足首の捻挫 捻挫. 膝関節捻挫. スポーツ外傷の応急処置. 日本整形外科学会のホームページです。 靭帯が伸びている状態。腫れや痛みが少しでてきて、約2～3週間くらいで治癒します。こちらは比較的軽い捻挫です。 2度【部分断裂】 靭帯が部分的に切れている状態。腫れ・痛みがかなり強い。歩行も困難。約3～5週間で治癒。 足首をはじめ、手首、指の付け根、肩、膝など、関節ならどこでも起こりますが、そのうち、最も頻発するのが足首です。 なかでも、足裏を内方向にひねって、外側くるぶしの前部分、前距腓靱帯（ぜんきょひじんたい）を損傷する 内反捻挫 が約9割 を占めます」（武田淳也先生） |tnb| vpx| gcm| kxa| kkf| ogs| mbx| dkz| gho| eak| deh| pxc| yum| dwf| aox| wjm| rkz| bqa| sus| wex| ttq| stg| rjv| ytu| xxg| cho| rcr| yzp| uif| cql| jmd| ffo| blh| ilg| kqu| myi| vhs| gzg| stu| tdw| koe| jrg| xpg| tpp| ojc| hhq| brh| pgo| ssx| lre|