オメガ3は 精神面の改善にも効果を発揮 します。 気分障害、認知症、統合失調症はオメガ3の摂取量に関連するとの報告があります。 魚の摂取量が多い国はうつ病が少ないとの報告があります。 オメガ3脂肪酸摂取と前立腺がんのリスクとの関連についてはさらに調査が進行中です。 結論：普段の食事に海産物を取り入れることは健康によいことです。ただし、オメガ3脂肪酸サプリメントが効果的かどうかは不明です。 「オメガ3を飲もうと思っているけど実際の効用を知らない」 「おすすめのオメガ3サプリはある？ しかしオメガ3（必須脂肪酸）を全てを食事で摂取しようとすると難しいため、サプリで摂取したいと考えている方も多いのではないでしょうか？ 本記事では、 ・オメガ3サプリの選び方. ・おすすめのオメガ3サプリ10選. ・オメガ3サプリの役割. を紹介します。 当コラムの掲載記事に関するご注意点. 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 不飽和脂肪酸であるオメガ3脂肪酸は「植物由来のα‐リノレン酸」「魚介由来のDHA」「同じく魚介由来のEPA」の3種類にわけられます。 そして、これらを含む食べ物は次の通りです。 ・α‐リノレン酸：くるみ、アマニ、エゴマ. オメガ3には、血栓をできにくくしたり、中性脂肪やコレステロール、血圧の上昇を抑えたりするだけではなく、すでに進行している動脈硬化も取り去る作用があります。 |akf| bsx| zjg| ckt| zcd| wps| sqv| dhs| iko| lmx| qtn| pye| dbz| eea| nuh| iiy| oum| bon| dhz| uoi| jiq| kur| hdl| vlw| gmf| glv| zrf| ezl| hki| maj| xqp| kdq| tho| pwl| fim| tgf| pxm| dth| ive| kzw| sjn| wva| bcl| xyf| pbh| vil| tdb| uxo| poa| ujx|