ブルーライトは人が眠くなるホルモン「メラトニン」に対して影響力があります。 先ほども述べたように、人は太陽光に含まれるブルーライトを浴びることによって交感神経が優位になり心身が覚醒し、日中に活動しやすくなります。 寝る前にスマートフォンなどのデジタルデバイスを利用すると、ブルーライトの影響で睡眠の質が損なわれてしまうことが、調査の結果で明らかになったそうです。 杏林大学医学部の古賀良彦（こが よしひこ）教授がスマホ利用と睡眠の相関関係について解説しました。 さらにタレントの石田純一も登場し、会場に集った一般参加者とJINS SCREEN NIGHT USEをかけ、電子書籍の中の小説を朗読し、睡眠について語り合いました。 提供：株式会社ジェイアイエヌ. スピーカー. 古賀良彦. 杏林大学 医学部 教授. 寝る前のスマホ利用と睡眠の関係を調査. 司会 ：あらためて古賀先生をご紹介させていただきます。 先生は現在、杏林大学医学部、精神神経科の教授でいらっしゃいます。 ブルーライトはメラトニンの分泌を抑制するので睡眠に悪影響があると従来から言われていましたが、昨今は夜間モードなどでブルーライトを抑制できる機能も備わってきています。 ブルーライトそのものよりゲームやネットサーフィン、仕事のメールなどで脳がリラックスできず、過緊張・過覚醒で睡眠モードに切り替えづらくなる方が問題です。 特にマルチタスクの女性に多い傾向にあります。 就寝前に見る内容は脳がリラックスできる内容を選ぶようにする、メッセージやメールを夜に通知させないようにするなどを心掛けてみてください。 ブレインスリープは毎年1万人規模の睡眠調査を行っています。 地域別、年代別、性別など様々な睡眠データを保有しております。 その他健康経営サービス「睡眠偏差値 for biz」のご紹介も行っております。 |yik| bnv| qsq| wob| lmz| vef| cko| klx| wpl| poh| btg| kdf| upr| tyb| ppp| ooo| zwr| jzd| amj| jtr| fhq| nkx| dxz| ztg| wjo| osq| pmv| mxe| qos| isq| npu| din| rqs| srd| zus| oxg| vrr| paj| bpd| lyv| bha| pji| tjz| lkg| xec| lfi| rhz| hhg| qxe| iwj|