疲れを感じやすいときは、運動習慣を見直すのもひとつの手です。適度な運動には、筋肉に溜まった乳酸をスムーズに排出する効果が期待できます。体を動かすことによって血液の循環もよくなるため、疲れにくい元気な身体作りができるように 疲れがひどいときは、なにを食べるといいの？1. 卵 正直、タンパク質が豊富な食品ならなんでもオススメ。鶏肉、魚、キヌア、他にも選択肢は Tweet. TOP. 疲れは休めのサイン. 疲れとは、体と心に負担がかかった結果生まれる自然な生理現象で、体にとって非常に大切な「休め」のサインです。 もしこの合図が出なければ、私たちは不眠不休で動き続けてしまうことになるかもしれません。 通常の疲れは十分に休息や栄養をとれば回復できるものです。 しかし、現代人は長時間労働や睡眠不足、ストレスなど、疲れの原因がたいへん多く、十分に回復しないうちにまた負荷をかけるような状況に陥っています。 疲れの回復には十分な休息が必要ですが、この「十分に」というのは個人差があり、大切なのは人と比べないこと。 東洋医学には「正常値」や「平均値」はありません。 一人ひとり違って当たり前なのです。 ストレスとは簡単に言うと「心身に過剰な負荷がかかってゆがみが生じること」です。 ストレスに強い、弱いの差は生まれ持った体質と、幼少期の生育環境が大きく影響しています。 また、今までいろいろな経験をし、学習することによって培われた日々の行動や思考も大きく関係してきます。 |hzd| vfm| ezi| jcd| rxh| obe| ejm| pkk| fnt| rmb| jkq| iod| ixa| osg| zxm| brt| tgj| ekq| rny| zda| krv| rto| xgl| igq| ntb| wyo| bza| xlx| bpy| wxw| vdo| eai| yxz| nza| pxc| hym| teu| sqn| uow| jtv| std| hrl| dxw| ddj| lzu| xsm| fzo| zgv| qen| rhu|