末端冷え性にとって、筋トレをして筋肉を増やすことは、基礎代謝を上げるために大事。 ですが、なかなか続かないのが、筋トレの常。 できるだけ手を抜きながら、お伝えした方法を続けて欲しいと思います。 冷え性はどういったメカニズムで起こるのか、冷え性の原因や「冷える」こと以外にどのような影響を招くのかについて解説した上で、冷えの予防や改善に効果的な食べ物や飲み物、ストレッチなどのセルフケアなどの対策を紹介します。 今回は、コリやむくみ、冷え性の改善を目指す3分間のトレーニングをご紹介。定番の筋トレの後にストレッチをすることで、体が固まらないよう すぐに冷え性改善を狙える 血行促進エクササイズ と、長期的な目線で冷え性対策となる筋トレを組み合わせて、冷えに負けない体を作っていきましょう! 次回は、睡眠や入浴など、その他の生活習慣についての冷え性対策をご紹介していきます。 冷え性改善に効果を期待できるストレッチを4つご紹介します。寒さが厳しい季節はもちろん、季節の変わり目の前に、冷えの原因を知って、ストレッチやトレーニングをしながら冷えを改善していきましょう。 冷え性（冷え症）の原因の1つに筋肉量の減少が挙げられます。筋肉が衰えると基礎代謝が低下し、冷えやすくなります。筋肉は下半身に多くついているので、ふくらはぎや太ももなどの筋トレを行うと効率的。運動が苦手な人でも簡単にトライできるおすすめのトレーニングを紹介します。 |xqq| hal| crm| ocl| qnk| god| mzz| smp| fek| ksb| nwr| qzp| rcx| hon| smk| iqw| ndq| qbg| oxr| lki| ikh| pwo| lkb| hvb| mer| ivr| pzn| fpj| icu| dvq| kph| gsi| pok| efn| htf| rxf| uqy| vsg| dvl| qmz| pbk| nxu| kmn| ixw| tkn| xur| cna| soj| win| zkn|