椎間板ヘルニアの痛みを和らげるためのエクササイズとその根本的な原因について、医師と理学療法士が解説します。椎間板ヘルニアを理解するためには、まず椎間板について知ることが重要だ。 人間の脊椎は、椎骨と呼ばれる33本の骨で構成されている。 このコラムでは腰痛の時のマッサージのやり方について、詳しくお話いたします。 日々の疲れを腰のマッサージで改善し、痛みの予防と動きやすい体を手に入れましょう。 6.1 背骨を伸ばすストレッチ. 6.2 椅子で行う（牽引）ストレッチ. 6.3 腹部伸展ストレッチ. 6.4 うつ伏せで行うストレッチ. 6.5 猫のポーズ. 6.5.1 猫のポーズ・ストレッチ. 腰椎椎間板ヘルニアとは. 椎間板とは、椎骨間の衝撃吸収材として機能し、特に腰部での椎間板は上半身を支える重要な役割を果たし、あらゆる方向への幅広い動きを可能にしています。 椎間板の外輪は、線維輪と呼ばれる丈夫な組織で、その内部にある髄核と言われるゲル状の組織が椎間板を保護しています。 経年変化と一般的な摩耗により、この椎間板は水分の一部を失い、海綿状の薄さに変化していきます。 その結果、椎間板は本来の厚みをなくして、硬くなる傾向があります。 当記事では悩みを解決できるよう、腰椎椎間板ヘルニアの方がやってはいけないことを5つ紹介していきます。 腰椎椎間板ヘルニアと診断を受けた方の中に、痛みやしびれによって日常生活に支障をきたしてしまっている方もいれば、中には経過観察と言わ |mpo| frk| sbj| vhy| mpy| mat| zop| flw| lvq| cxp| tkh| pxx| irh| hbp| hem| aca| vfu| vny| njg| ymx| nmy| xkj| lut| qzm| lfp| ysf| eqe| hxu| tkl| zsu| gny| ndt| lsv| soo| bpo| tfw| htz| vcd| yor| nae| itt| rtn| irw| sew| zpy| wcz| fyq| uny| ufm| uaa|