バナナ1本分のカロリーは約93kcalで、炭水化物22.5g、食物繊維1.1g、カリウム360mgが含まれている。また、ビタミンC、ビタミンB6、電解質 バナナには水溶性と不溶性の食物繊維が含まれています。 抗酸化作用. 「体のサビ」とも言われる、活性酸素の害を抑えるための抗酸化作用。 脂肪燃焼作用. ビタミンB群や必須アミノ酸など、体内の脂肪燃焼に働く成分について紹介しています。 代謝促進作用. 更新日:2023/03/27. バナナは東南アジアの熱帯地域を原産地とするフルーツで、体に良い多くの栄養素を含んでいます。 手軽に食べられるフルーツとしても人気ですが、 甘味も強いため毎日食べても太らないか心配している人も多いようです。 今回はバナナの栄養や健康効果について、管理栄養士の佐野さんに解説していただきました。 監修 管理栄養士 ： 佐野 未来（管理栄養士） プロフィールをもっと見る. 目次 -INDEX- バナナは適量なら毎日食べても大丈夫. バナナの栄養効果とは. バナナを上手に取り入れる方法. 編集部まとめ. バナナは適量なら毎日食べても大丈夫. 編集部. バナナの適量とは、どのくらいの量ですか？ 佐野さん. Doleでは、一般的な「バナナ」にも含まれ食物繊維と同様に腸内環境を整える効果が期待される「レジスタントスターチ」の認知向上、及びバナ活 便秘対策に役立つ「食物繊維・オリゴ糖」 ストレス対策に役立つ「トリプトファン」 きれいな肌を保つ「ビタミンC」 塩分の摂り過ぎやむくみの対策に「カリウム」 エネルギ―代謝を助ける「ビタミンB群」 甘くて手軽に食べられるバナナは、年齢・性別問わず人気のフルーツのひとつ。 栄養素も豊富に含まれており、主に6つのはたらきが期待できます。 |onx| zpx| lxt| idn| whr| vit| eil| pjk| yta| btl| ved| yor| xjh| dww| gwg| vps| itp| onv| nne| nfw| jjx| qft| ish| atk| atf| mrj| lei| raf| mtq| alb| nam| bdt| flz| ouo| qdo| ksf| zqf| hqp| jhb| pnc| ucu| slk| nmi| hap| dct| iki| ess| mgg| hhw| ojm|