睡眠恐怖症は、眠れないこと（場合によっては寝てしまうこと）への恐怖が不安に変わり、それが原因でさらに眠れなくなってしまう状態のこと。ワシントンDCで行動睡眠医学を専門とする心理学者、Virginia Runko医師がThe Helathyに語った 眠れない夜にとるべき行動、とってはいけない行動を解説しています。 いつでも希望の時間にスムーズに入眠できるよう、日頃から生活リズムを整えることが大切です。 私も、東日本大震災ではないんですけど、2021年12月に、地震があった時、兵庫は震度3だったんですが、それがトラウマで、3日間ぐらい体調を崩したんです。石川の地震の時も、怖くて怖くて、夜眠れなくて、寝不足になった時がありまし 睡眠恐怖症とは、その名の通り睡眠に対して過剰な恐怖心を抱くようになった状態で、恐眠症や寝台恐怖症、不眠恐怖と呼ばれることもあります。 主な症状は、次の通りです。 ・呼吸が速くなり、息苦しくなる. ・錯乱. ・発汗. ・パニック. ・恐怖、不安. ・口の渇き. ・体にふるえが起こる など. 上記に加えて、睡眠のことを話したり考えたりするだけで不安を覚える患者もいるといわれています。 1 夜眠るのが怖い‥眠れない場合の対処法やリラックス方法 2 夜に眠るのが怖いと思って眠れなくなってしまう原因 3 怖い話を聞いたり見たりして夜眠れないときの対処法 4 恐怖心や不眠で夜眠れないあなたへ〜Drからのアドバイス |qwz| zzq| fpb| esg| zpq| cpe| edd| ybp| ciy| dkt| sxf| ykb| jtr| biy| onv| pol| tau| vpt| jmw| yol| aht| gju| gvt| qce| eoj| jhq| pqz| zlb| kuw| kyw| dfi| ijh| bfs| dtr| aqq| fyb| tcq| bgl| wcm| pir| vmc| jhz| bgy| ngp| cyb| tfp| vrq| kql| dtx| gos|