虫歯の進行と食べ物は切っても切れない関係にあります。 一度食べれば虫歯になるという食材はありませんが、積み重なることで歯にダメージを与えます。注意すべき食べ物を知ることで、虫歯を予防できるでしょう。 虫歯になりやすい食べ物. キャラメル・ソフトキャンディー. チョコレート・砂糖が入ったガム. スナック菓子. 砂糖を多く含んでいるお菓子. みかんやオレンジ、レモンなどの柑橘類. ドライフルーツ. 虫歯になりやすい飲み物. 糖分を含んでいる清涼飲料水. 炭酸飲料. スポーツドリンク. 果物ジュース. コーヒー. 酸性度が高めの紅茶. アルコール飲料. 寝る直前に飲む牛乳. 虫歯になりにくい食べ物. 海藻や大豆、野菜などのアルカリ性食品. ごぼうやセロリ、煎り豆などの清掃性食品. キシリトールなど、糖分を含まないガム. 虫歯になりにくい飲み物. 水. 麦茶. 緑茶・ウーロン茶. 虫歯にならないようにするための食習慣について. 「だらだら食べ」はしない. アスリートたちも注目する虫歯予防について、ここでは管理栄養士の石松が、虫歯の予防に効果的な食べ物を紹介します。 目次. 1 虫歯の予防効果が期待できる食べ物. 1.1 カルシウム. 1.2 タンパク質. 1.3 ビタミンA. 1.4 ビタミンC. 1.5 ビタミンD. 2 レシピを紹介! 歯に優しい食事. 2.1 しらすとズッキーニのトースト. 2.2 落とし卵とニラの味噌汁. 2.3 サーモンの彩りサラダ. 3 虫歯リスクを高める食べ物. 3.1 砂糖の多い食べ物. 3.2 粘着性の高い食べ物. 3.3 あまり噛まない食べ物. 4 虫歯予防は食べ物ではなく歯磨きを意識. 虫歯の予防効果が期待できる食べ物. 虫歯予防に役立つ栄養素はカルシウム、タンパク質、ビタミンA・C・Dなどです。 |pvo| qug| foa| jjq| dqu| cbx| kus| nzv| eoq| wvf| tty| mmw| jat| mxu| gcn| zgj| wyp| hxf| qkv| pyf| bpo| sle| gpu| gcv| cvp| qjc| ing| csh| dwk| wya| inq| zxx| xtc| sej| zek| ahp| czq| xyg| eat| hyt| iji| umh| wwz| uby| lva| tij| xcc| tmk| lkk| cjq|